家長須知:青少年神經(jīng)衰弱有4大常見癥狀
神經(jīng)衰弱在日常生活中常好發(fā)于青少年。如今的孩子學(xué)習(xí)壓力大,課業(yè)繁重,父母根式對孩子的要求身高,導(dǎo)致孩子長期處于高度緊張,壓力大的狀態(tài),而長期在用腦過度、休息不足的狀態(tài)之下,就非常容易引起神經(jīng)衰弱這種心理疾病。因此家長須謹(jǐn)慎對孩子的教育方式。下面我們就來了解一下青少年神經(jīng)衰弱的癥狀和預(yù)防方法。
家長須知:青少年神經(jīng)衰弱有4大常見癥狀
1、對聲光刺激反應(yīng)敏感
神經(jīng)衰弱患者對周圍環(huán)境中的聲光變化反應(yīng)特別敏感,對正常人來說正常分貝到了神衰患者那里就刺耳的無法忍受,這種神經(jīng)衰弱癥狀復(fù)雜性讓患者的社會文化生活十分痛苦。
2、存在睡眠障礙
神經(jīng)衰弱癥狀復(fù)雜性還在于癥狀間互相影響牽扯。比如神經(jīng)衰弱患者大腦興奮度高,即使在夜深人靜的時候頭腦也安靜不下來,總會不自控的浮想聯(lián)翩,各種前塵舊事生活瑣碎一股腦涌入大腦,致使患者睡意全無。
3、用腦過度、精神緊張
神經(jīng)衰弱患者經(jīng)常感到大腦一片混沌無法想事情,并有極為明顯的健忘、反應(yīng)遲鈍、注意力不集中等問題,這是神經(jīng)衰弱癥狀復(fù)雜表現(xiàn)的標(biāo)志性現(xiàn)象。
4、情緒易激動,自控能力弱
正常人對自己的情緒都有一個掌控范圍,而神經(jīng)衰弱患者的克制底線極低,稍有刺激便會無法忍耐的煩躁發(fā)火??捎袝r他們卻又情緒低落、消沉,這時要注意抑郁 情緒的調(diào)節(jié)。
我們都知道神經(jīng)衰弱是一種很難治愈的一種疾病,想要避免這種疾病就要了解它的預(yù)防方法。
青少年神經(jīng)衰弱預(yù)防方法有哪些?
1、改善環(huán)境,減少刺激
改善生活和工作環(huán)境,減少緊張刺激。要避免長期緊張而繁重的工作,注意勞逸結(jié)合,有張有弛,必要時可減輕學(xué)習(xí)或工作量。待疾病緩解后,再恢復(fù)原來的學(xué)習(xí)和工作。
2、學(xué)會放松自己
當(dāng)你感到疲乏和心煩時,暫時放下工作,給自己一個喘息的機會。例如,當(dāng)電話鈴響,先做個深呼吸,再接聽。向窗外眺望,讓眼睛及身體其他部位適時地狀得松弛,可以如何暫時排解工作上面臨的壓力,你甚至可以如何起身走動,暫時避開低潮的工作氣氛。
3、布置舒適的睡眠環(huán)境
失眠經(jīng)常由壓力引起。不妨改善臥室的擺設(shè),用你最喜愛的色調(diào)來裝飾。將室內(nèi)的隔音設(shè)備做好,并將深色的窗簾垂下??傊M量使臥室舒適,無壓迫感。買個舒適的床,不淪是彈簧床、水床或會擺動的床,只要睡起來舒服就好。穿寬松的睡衣。確保臥室的空調(diào)適度。
4、放松身心
躺在床上時應(yīng)盡量放松自己??梢月犅犑闱橐魳贩潘勺约海⑾胂褡约弘S著音樂漂浮。成功地入睡的關(guān)鍵在于減少你的注意力,避免過分壓迫自己。深呼吸、伸展肌肉(體操)、瑜伽術(shù)可能有幫助。引導(dǎo)式呼吸法和漸進(jìn)式松弛法對失眠很有幫助。
5、運動
定期運動能改善精力,有助于對抗神經(jīng)衰弱。即使在街上散步,也有助于擺脫工作上的壓力。運動是對付壓力的最好緩解劑。一來,它能消耗一些緊張時所分泌的化學(xué)物質(zhì)。二來,它讓肌肉疲勞,也就是讓肌肉放松。你可以如何練習(xí)慢跑、太極拳、氣功等。
(責(zé)任編輯:鄧瑩瑩 )
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