神經(jīng)衰弱在日常生活中常好發(fā)于青少年。如今的孩子學習壓力大，課業(yè)繁重，父母根式對孩子的要求身高，導致孩子長期處于高度緊張，壓力大的狀態(tài)，而長期在用腦過度、休息不足的狀態(tài)之下，就非常容易引起神經(jīng)衰弱這種心理疾病。因此家長須謹慎對孩子的教育方式。下面我們就來了解一下青少年神經(jīng)衰弱的癥狀和預防方法。

家長須知：青少年神經(jīng)衰弱有4大常見癥狀

1、對聲光刺激反應敏感

神經(jīng)衰弱患者對周圍環(huán)境中的聲光變化反應特別敏感，對正常人來說正常分貝到了神衰患者那里就刺耳的無法忍受，這種神經(jīng)衰弱癥狀復雜性讓患者的社會文化生活十分痛苦。

2、存在睡眠障礙

神經(jīng)衰弱癥狀復雜性還在于癥狀間互相影響牽扯。比如神經(jīng)衰弱患者大腦興奮度高，即使在夜深人靜的時候頭腦也安靜不下來，總會不自控的浮想聯(lián)翩，各種前塵舊事生活瑣碎一股腦涌入大腦，致使患者睡意全無。

3、用腦過度、精神緊張

神經(jīng)衰弱患者經(jīng)常感到大腦一片混沌無法想事情，并有極為明顯的健忘、反應遲鈍、注意力不集中等問題，這是神經(jīng)衰弱癥狀復雜表現(xiàn)的標志性現(xiàn)象。

4、情緒易激動，自控能力弱

正常人對自己的情緒都有一個掌控范圍，而神經(jīng)衰弱患者的克制底線極低，稍有刺激便會無法忍耐的煩躁發(fā)火?？捎袝r他們卻又情緒低落、消沉，這時要注意抑郁 情緒的調(diào)節(jié)。

我們都知道神經(jīng)衰弱是一種很難治愈的一種疾病，想要避免這種疾病就要了解它的預防方法。

青少年神經(jīng)衰弱預防方法有哪些？

1、改善環(huán)境，減少刺激

改善生活和工作環(huán)境，減少緊張刺激。要避免長期緊張而繁重的工作，注意勞逸結(jié)合，有張有弛，必要時可減輕學習或工作量。待疾病緩解后，再恢復原來的學習和工作。

2、學會放松自己

當你感到疲乏和心煩時，暫時放下工作，給自己一個喘息的機會。例如，當電話鈴響，先做個深呼吸，再接聽。向窗外眺望，讓眼睛及身體其他部位適時地狀得松弛，可以如何暫時排解工作上面臨的壓力，你甚至可以如何起身走動，暫時避開低潮的工作氣氛。

3、布置舒適的睡眠環(huán)境

失眠經(jīng)常由壓力引起。不妨改善臥室的擺設，用你最喜愛的色調(diào)來裝飾。將室內(nèi)的隔音設備做好，并將深色的窗簾垂下?？傊?，盡量使臥室舒適，無壓迫感。買個舒適的床，不淪是彈簧床、水床或會擺動的床，只要睡起來舒服就好。穿寬松的睡衣。確保臥室的空調(diào)適度。

4、放松身心

躺在床上時應盡量放松自己?？梢月犅犑闱橐魳贩潘勺约?，并想像自己隨著音樂漂浮。成功地入睡的關鍵在于減少你的注意力，避免過分壓迫自己。深呼吸、伸展肌肉（體操）、瑜伽術可能有幫助。引導式呼吸法和漸進式松弛法對失眠很有幫助。

5、運動

定期運動能改善精力，有助于對抗神經(jīng)衰弱。即使在街上散步，也有助于擺脫工作上的壓力。運動是對付壓力的最好緩解劑。一來，它能消耗一些緊張時所分泌的化學物質(zhì)。二來，它讓肌肉疲勞，也就是讓肌肉放松。你可以如何練習慢跑、太極拳、氣功等。