神經(jīng)衰弱在日常生活中常好發(fā)于青少年。如今的孩子學(xué)習(xí)壓力大，課業(yè)繁重，父母根式對(duì)孩子的要求身高，導(dǎo)致孩子長(zhǎng)期處于高度緊張，壓力大的狀態(tài)，而長(zhǎng)期在用腦過(guò)度、休息不足的狀態(tài)之下，就非常容易引起神經(jīng)衰弱這種心理疾病。因此家長(zhǎng)須謹(jǐn)慎對(duì)孩子的教育方式。下面我們就來(lái)了解一下青少年神經(jīng)衰弱的癥狀和預(yù)防方法。

家長(zhǎng)須知：青少年神經(jīng)衰弱有4大常見癥狀

1、對(duì)聲光刺激反應(yīng)敏感

神經(jīng)衰弱患者對(duì)周圍環(huán)境中的聲光變化反應(yīng)特別敏感，對(duì)正常人來(lái)說(shuō)正常分貝到了神衰患者那里就刺耳的無(wú)法忍受，這種神經(jīng)衰弱癥狀復(fù)雜性讓患者的社會(huì)文化生活十分痛苦。

2、存在睡眠障礙

神經(jīng)衰弱癥狀復(fù)雜性還在于癥狀間互相影響牽扯。比如神經(jīng)衰弱患者大腦興奮度高，即使在夜深人靜的時(shí)候頭腦也安靜不下來(lái)，總會(huì)不自控的浮想聯(lián)翩，各種前塵舊事生活瑣碎一股腦涌入大腦，致使患者睡意全無(wú)。

3、用腦過(guò)度、精神緊張

神經(jīng)衰弱患者經(jīng)常感到大腦一片混沌無(wú)法想事情，并有極為明顯的健忘、反應(yīng)遲鈍、注意力不集中等問(wèn)題，這是神經(jīng)衰弱癥狀復(fù)雜表現(xiàn)的標(biāo)志性現(xiàn)象。

4、情緒易激動(dòng)，自控能力弱

正常人對(duì)自己的情緒都有一個(gè)掌控范圍，而神經(jīng)衰弱患者的克制底線極低，稍有刺激便會(huì)無(wú)法忍耐的煩躁發(fā)火?？捎袝r(shí)他們卻又情緒低落、消沉，這時(shí)要注意抑郁 情緒的調(diào)節(jié)。

我們都知道神經(jīng)衰弱是一種很難治愈的一種疾病，想要避免這種疾病就要了解它的預(yù)防方法。

青少年神經(jīng)衰弱預(yù)防方法有哪些？

1、改善環(huán)境，減少刺激

改善生活和工作環(huán)境，減少緊張刺激。要避免長(zhǎng)期緊張而繁重的工作，注意勞逸結(jié)合，有張有弛，必要時(shí)可減輕學(xué)習(xí)或工作量。待疾病緩解后，再恢復(fù)原來(lái)的學(xué)習(xí)和工作。

2、學(xué)會(huì)放松自己

當(dāng)你感到疲乏和心煩時(shí)，暫時(shí)放下工作，給自己一個(gè)喘息的機(jī)會(huì)。例如，當(dāng)電話鈴響，先做個(gè)深呼吸，再接聽。向窗外眺望，讓眼睛及身體其他部位適時(shí)地狀得松弛，可以如何暫時(shí)排解工作上面臨的壓力，你甚至可以如何起身走動(dòng)，暫時(shí)避開低潮的工作氣氛。

3、布置舒適的睡眠環(huán)境

失眠經(jīng)常由壓力引起。不妨改善臥室的擺設(shè)，用你最喜愛的色調(diào)來(lái)裝飾。將室內(nèi)的隔音設(shè)備做好，并將深色的窗簾垂下?？傊?，盡量使臥室舒適，無(wú)壓迫感。買個(gè)舒適的床，不淪是彈簧床、水床或會(huì)擺動(dòng)的床，只要睡起來(lái)舒服就好。穿寬松的睡衣。確保臥室的空調(diào)適度。

4、放松身心

躺在床上時(shí)應(yīng)盡量放松自己?？梢月犅犑闱橐魳?lè)放松自己，并想像自己隨著音樂(lè)漂浮。成功地入睡的關(guān)鍵在于減少你的注意力，避免過(guò)分壓迫自己。深呼吸、伸展肌肉（體操）、瑜伽術(shù)可能有幫助。引導(dǎo)式呼吸法和漸進(jìn)式松弛法對(duì)失眠很有幫助。

5、運(yùn)動(dòng)

定期運(yùn)動(dòng)能改善精力，有助于對(duì)抗神經(jīng)衰弱。即使在街上散步，也有助于擺脫工作上的壓力。運(yùn)動(dòng)是對(duì)付壓力的最好緩解劑。一來(lái)，它能消耗一些緊張時(shí)所分泌的化學(xué)物質(zhì)。二來(lái)，它讓肌肉疲勞，也就是讓肌肉放松。你可以如何練習(xí)慢跑、太極拳、氣功等。