如何緩解偏頭痛 多吃這7種食物
偏頭痛是我們?nèi)粘I钪蟹浅3R?jiàn)的一種頭痛類(lèi)型,春季是偏頭痛的高發(fā)期。春季經(jīng)常刮風(fēng)、天氣變幻莫測(cè),時(shí)冷時(shí)熱,冷空氣、風(fēng)邪特別容易從頭部侵入我們的身體里,從而導(dǎo)致風(fēng)寒感冒,引起頭部的氣滯、血淤而發(fā)生偏頭痛。
如何緩解偏頭疼
1、生活要有規(guī)律,不要熬夜,避免過(guò)度的勞累。
2、不要長(zhǎng)時(shí)間呆在吵鬧的環(huán)境中。
3、避免強(qiáng)光線(xiàn)的直射,直接刺激大腦。
4、保持樂(lè)觀的情緒,盡量做到不生氣,避免讓情緒過(guò)度緊張。
5、適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行鍛煉,可以做一些比較放松運(yùn)動(dòng)如瑜伽、步行、太極等。
6、避免服用血管擴(kuò)張劑等藥物。避免飲酒和進(jìn)食奶酪、咖啡、巧克力、熏魚(yú)等。
7、如果是在工作中或者在活動(dòng)中忽然間偏頭痛的話(huà),此時(shí)就應(yīng)該停止手頭的一切事宜,找一個(gè)安靜的、光線(xiàn)比較暗的地方躺下來(lái)好好休息下。
8、如頭痛比較厲害的話(huà),可臨時(shí)吃一些止痛藥物,如散利痛、芬必得等等。
緩解頭痛吃什么食物好
1、香蕉
維他命B6元素能有效的緩解因?yàn)閴毫蛘咭驗(yàn)榻箲]所引起的偏頭痛癥狀,而香蕉就含有比較豐富的維他命B6元素。
2、玉米
玉米是個(gè)好東西,因?yàn)橛衩赘缓木S他命B3,能有效的緩解緊張焦慮的情緒,調(diào)節(jié)我們?nèi)梭w的血管功能,所以說(shuō)頭痛的人可以多吃點(diǎn)玉米。
3、土豆
土豆可以說(shuō)是酒后頭痛的救星。飲酒過(guò)量的話(huà)會(huì)使得身體缺水,微量元素鉀流失,電解質(zhì)平衡被打破,從而引發(fā)頭痛,而土豆含有人體所需的鉀元素,,能在酒后補(bǔ)充人體的鉀元素,對(duì)酒后頭痛有很好的效果。
4、咖啡
咖啡因有一個(gè)功效就是能收縮血管,能在一定程度上緩解頭痛。
5、辣椒
紐約大學(xué)醫(yī)療中心研究發(fā)現(xiàn),將少許辣椒素滴入鼻腔,可有效緩解頭痛。在家中,用辣椒塞鼻孔也具有同樣效果。
6、櫻桃
櫻桃有治痛天然良藥之稱(chēng)號(hào),這種水果含槲皮素成分,能夠幫助皮膚抗敏和抵抗疼痛。除此之外,櫻桃還有抗氧化的作用。
7、芝麻
無(wú)論是湯里、沙拉上都可以撒一些芝麻籽。芝麻含有大量維生素E和鎂元素,具有促循環(huán)、穩(wěn)固雌激素水平,預(yù)防經(jīng)期頭痛的功效。
(責(zé)任編輯:馬小月 )
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