老年人患上老年癡呆是每個(gè)家庭都不愿看到的，老年癡呆的危害極大，除了影響到老年人自身的身體健康之外，家庭日常生活也要更加沉重，那么，如何預(yù)防老年癡呆呢？老年癡呆的話吃什么比較好呢？下面就一起來看看吧！

預(yù)防老年癡呆的小竅門

1、對(duì)事物常堅(jiān)持高度的愛好及好奇心，能夠增加人的注意力，避免記憶力減退。老年人應(yīng)該多做些自己喜歡的事及參與公益活動(dòng)、社會(huì)活動(dòng)等來強(qiáng)化腦部神經(jīng)。

2、適度運(yùn)動(dòng)，堅(jiān)持腰部及腳的健壯。手的運(yùn)動(dòng)也很重要，常做一些能夠活動(dòng)手的手工會(huì)促進(jìn)腦的生機(jī)，做菜、寫日記、吹奏樂器、畫畫等都有避免發(fā)呆的作用。

3、隨時(shí)對(duì)人付出關(guān)心，要保持好自己良好的人際關(guān)系，找到自己的生存價(jià)值。

4、避免動(dòng)脈硬化、高血壓和肥胖等因?yàn)椴涣忌盍?xí)慣所造成的疾病。早發(fā)現(xiàn)、早醫(yī)治。

5、當(dāng)心別跌倒，頭部摔傷會(huì)導(dǎo)致發(fā)呆。高齡者必要時(shí)應(yīng)運(yùn)用拐杖。

6、飲食均衡，避免吸取過多的鹽分及動(dòng)物性脂肪。一天食鹽的吸取量應(yīng)控制在10克以下，少吃動(dòng)物性脂肪及糖，蛋白質(zhì)、食物纖維、維他命、礦物質(zhì)等都要均衡吸取。

7、要活躍用腦，避免腦力衰退。即便在看電視連續(xù)劇時(shí)，隨時(shí)說出自己的感觸便能夠到達(dá)活用腦力的意圖。讀書

記下心得、下棋、寫日記、寫信等都是簡單而有助于腦力的方法。

老年發(fā)呆吃什么好？

1、肉桂

有助于改進(jìn)較弱和低效胰島素。幫助其正常處理糖份，肉桂有助于避免老年發(fā)呆。肉桂可添加食物和飲料。蘋果汁，促進(jìn)大腦中乙酰膽堿的發(fā)生。與醫(yī)治老年發(fā)呆癥的藥物成分類似。

2、綠色蔬菜、水果等，遠(yuǎn)離高脂肪高油脂食物

飲食遠(yuǎn)離脂肪、高油脂，多吃綠色蔬菜水果等，配合日常生活中思想上，身體上的訓(xùn)練。避免老年發(fā)呆咱們也能夠試試冥想。冥想能夠讓咱們放空大腦，真實(shí)的讓咱們的大腦歇息。

3、咖啡

因?yàn)榭Х染哂锌寡壮尚?。助于避免中風(fēng)等多種緩慢疾病。研討表明早喝咖啡，助于下降老年發(fā)呆風(fēng)險(xiǎn)。大規(guī)模研討中年女人每天喝咖啡20年后，其早老性發(fā)呆風(fēng)險(xiǎn)下降一半。