適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行一些保健操，對我們是有很多好的地方的，比如它可以幫助我們防御多種的疾病，就像腦中風(fēng)，大家都知道，腦中風(fēng)這種疾病，在發(fā)生以后，可引起頭痛、嘔吐、咬舌頭、說話不清等多種影響患者生活及健康的表現(xiàn)，所以，為了讓自己免受其害，我們一定要做好預(yù)防工作。這里教大家一套簡單的保健操，每日規(guī)律練習(xí)，相信對預(yù)防腦中風(fēng)能起到一定作用，大家平時可以花點時間試一下。

如何預(yù)防腦中風(fēng)？試試這套保健操

首先，就是對我們的頭部進(jìn)行按摩，先將你的五個手指分開，然后呈屈曲的狀態(tài)，在用指腹，從你前面的額頭慢慢的旋轉(zhuǎn)按壓，直到頭頂，然后在到后腦，然后循環(huán)按壓五次，堅持下去，對我們改善腦部血液循環(huán)及大腦供血有很大的幫助；其次，就是我們的頸部了，將我們的五指并攏起來，然后將雙手對指置于頸后，輪流按擦頸后部左右兩側(cè)，以皮膚輕微發(fā)紅發(fā)熱為宜，堅持下去，可以幫助我們有效促進(jìn)頸部血管平滑肌松弛，減少血脂沉積；然后，就是轉(zhuǎn)動我們的頸部，先讓整個人放松，然后慢慢的左右轉(zhuǎn)動頸部，轉(zhuǎn)動至最大幅度保持5秒再向反方向轉(zhuǎn)動，堅持下去，可以幫助我們增加血管的抗壓力和韌性，活血通絡(luò)；最后，就是肩部運(yùn)動了，很多人都是辦公族，需要長時間坐著，血管壓力也是比較大的，因此這類人更容易得腦中風(fēng)，所以平時可以多做做這個運(yùn)動，主要就是先保持肩部放松，然后雙手自然垂放于身體兩側(cè)，雙肩由后向前旋轉(zhuǎn)10次，再后前向后旋轉(zhuǎn)10次，之后雙肩上提放松各10次，堅持下去，可以有效幫助我們放松肩部，緩解頸肩部神經(jīng)血管壓力，促進(jìn)大腦供血。

此外，預(yù)防腦中風(fēng)還需做到：

要有效的遠(yuǎn)離這個疾病，那么，我們就要盡量的要求自己，努力做到：盡量避免一些可以誘發(fā)這病的因素，比如戒煙戒酒，因為抽煙喝酒，會導(dǎo)致我們的血管功能發(fā)生紊亂，引起血栓，高血壓等問題，而這些問題是誘發(fā)腦中風(fēng)的關(guān)鍵因素；控制高血糖，因為血脂異常沒有及時處理，可導(dǎo)致動脈粥樣的發(fā)生，從而誘發(fā)腦中風(fēng)；控制高血壓，據(jù)研究表明，無論是收縮壓高還是舒張壓高，只要高到一定程度，都可能引發(fā)腦中風(fēng)。因此，血壓很高的人，即使無明顯癥狀，也應(yīng)堅持服藥，控制好血壓，千萬不可麻痹大意。