減肥是現(xiàn)在很多人都相當關注的一個話題，隨著人們對身材要求的提高，減肥似乎成了如今的一種潮流，減肥方法也各式各樣。目前，最受大眾歡迎的還是“益生菌減肥、飲食減肥、運動減肥”這三種方式。下面，就有請惠州市第三人民醫(yī)院副主任醫(yī)師孫玥針對這三種減肥方法及其相關問題作出解答。

益生菌的減肥原理是什么？

益生菌是能夠促進健康宿主健康狀態(tài)的活細菌。有研究者給肥胖和糖尿病的小鼠長期提供豐富益生菌的飲食，與正常飲食下的小鼠相比，益生菌飲食小鼠除了雙歧桿菌明顯增多、厚壁菌減少，擬桿菌也增多。有研究發(fā)現(xiàn)擬桿菌增多之后對減重有益處。

飲食減肥的模式有哪些？

飲食減肥模式有三種：

1、限制能量平衡膳食。在目標攝入量的基礎上按照一定比例遞減，每日減少30%-50%的攝入量，來減輕體重降低脂肪含量；

2、高蛋白膳食。更適合單純肥胖以及合并高甘油三酯血癥、高膽固醇血癥患者，慢性腎病患者慎重選擇高蛋白飲食；

3、輕斷食膳食模式，也稱階段性斷食。

多吃菜少吃飯能減肥嗎？

多吃菜少吃飯用于減肥太片面。導致肥胖的原因主要是能量攝入過多而消耗不足，還有膳食結構、食物選擇不合理。而且科學的減重要減掉脂肪，而不是減掉肌肉，所以減重要調(diào)整飲食結構，控制攝入量。多吃菜、少吃飯這種減肥方法有點太片面。

一天最佳的運動減肥時間是什么時候？

英國營養(yǎng)學雜志上一項研究表明，相比于早飯之后運動，在早飯之前進行鍛煉能夠多燃燒20%熱量，也就是說早飯前鍛煉會瘦得更快。但是早上人體體溫較低，關節(jié)和肌肉最為僵硬，所以適宜從事強度較小的運動。對孩子最好的運動就是戶外運動，跳繩、打籃球?qū)⒆拥脑龈呤欠浅：玫倪x擇；另外，還要保證孩子充足的曬太陽時間。

由此可見，我們可以通過攝取益生菌、運動、平衡飲食的方法來達到減肥的目的。但應避免一些如不吃飯這樣極端的做法。在減肥這條路上，我們還是應該遵循專家的意見，在保證身體健康的前提下選擇科學合理的減重方法，避免盲目追求低體重而得不償失。