長時間失眠，睡眠質(zhì)量不好會導(dǎo)致記憶力下降，注意力下降，智商、反應(yīng)以及智力等都可能會受到不同程度的影響，而且還有可能對身體健康產(chǎn)生一定的影響，嚴(yán)重時甚至?xí)?dǎo)致猝死。那么患者患有失眠后，日常生活中可以食用哪些食物進行改善呢？經(jīng)常泡腳對于緩解失眠癥狀是否有幫助？為此家庭醫(yī)生在線采訪了廣東省第二人民醫(yī)院主治醫(yī)師鄭霖勃，讓他來為我們解答哪些食物可以改善失眠？經(jīng)常泡腳對失眠有好處嗎？

失眠患者有什么食物不能吃？

失眠的患者首先不能喝咖啡、喝濃茶、吸煙，這些都是有刺激性的帶有精神活性物質(zhì)的東西；第二就是不能用酒精來幫助睡眠，因為一旦碰到酒精之后睡眠結(jié)構(gòu)嚴(yán)重破壞，很多人達不到深睡眠，就只能夠在很淺的睡眠；第三就是不能食用辛辣、油膩的東西，容易導(dǎo)致身體燥熱體質(zhì)的、肥胖體質(zhì)的、痰濕體質(zhì)的都不能吃。

哪些食物對改善失眠有好處？

蓮子、百合、桂圓干、枸杞子這些都會對改善失眠有好處，但是建議在醫(yī)師的指導(dǎo)下去使用，針對自己或者整個家庭的體質(zhì)來使用。失眠會導(dǎo)致注意力下降、記憶力下降，還有智力、智商、反應(yīng)能力都會下降，這些是在疾病最早期的表現(xiàn)，如果能夠得到重視，很多疾病都可以在早期得到解決。

經(jīng)常泡腳可以治療失眠嗎？

經(jīng)常泡腳對精神緊張導(dǎo)致的失眠有一定效果，泡腳對于平時容易焦慮、神經(jīng)官能癥、容易緊張的患者是比較有用的，但是切記泡腳溫度不要高于40度，高于40度之后可能會不舒服。中藥泡腳治失眠一般選用活血化瘀的還有舒經(jīng)通絡(luò)的中藥為主。按摩也可以幫助入睡，尤其是頭部的穴位還有腳底的穴位。

鄭霖勃醫(yī)師告訴我們，通過食物調(diào)理以及經(jīng)常泡腳的方法，對于緩解失眠的癥狀確實是有一定幫助的，但是任何方法都只針對某一方面的問題，例如如果精神緊張過度勞累所引起的失眠，通過泡腳是可以進行緩解的，但是對于其他原因所導(dǎo)致的失眠，泡腳的效果并不明顯，所以患者失眠后應(yīng)當(dāng)?shù)秸?guī)醫(yī)院查找具體的原因進行針對性的治療。