手機(jī)玩多了頭疼，可通過休息放松、物理治療、藥物治療、改善環(huán)境、調(diào)整用眼習(xí)慣等方式緩解，如布洛芬、對乙酰氨基酚、阿司匹林等藥物可緩解疼痛。

1.休息放松：長時(shí)間玩手機(jī)會(huì)使大腦疲勞，引發(fā)頭疼。此時(shí)應(yīng)立即停止玩手機(jī)，找一個(gè)安靜、舒適的地方躺下休息，讓大腦得到充分放松。可以嘗試深呼吸，放松身心，減輕頭疼癥狀。

2.物理治療：可采用熱敷或按摩的方法。用熱毛巾或熱水袋敷在額頭、頸部等部位，能促進(jìn)血液循環(huán)，緩解頭疼。按摩頭部的太陽穴、風(fēng)池穴等穴位，也有助于減輕頭疼。按摩時(shí)力度要適中，每次按摩10 - 15分鐘。

3.藥物治療：若頭疼癥狀較為嚴(yán)重，可遵醫(yī)囑服用藥物緩解。常見的有布洛芬，它具有解熱、鎮(zhèn)痛、抗炎的作用；對乙酰氨基酚能抑制前列腺素的合成，達(dá)到止痛效果；阿司匹林可通過抑制環(huán)氧化酶的活性，減少前列腺素合成，從而減輕頭疼。

4.改善環(huán)境：長時(shí)間處于封閉、光線不佳的環(huán)境中玩手機(jī)，也可能導(dǎo)致頭疼。應(yīng)改善所處環(huán)境，打開窗戶通風(fēng)換氣，讓新鮮空氣進(jìn)入室內(nèi)。同時(shí)，調(diào)整室內(nèi)光線，避免過強(qiáng)或過暗的光線刺激眼睛和大腦。

5.調(diào)整用眼習(xí)慣：玩手機(jī)時(shí)眼睛長時(shí)間盯著屏幕，容易引起視疲勞，進(jìn)而導(dǎo)致頭疼。要注意調(diào)整用眼習(xí)慣，每隔一段時(shí)間就眺望遠(yuǎn)方，多看綠色植物，緩解眼睛疲勞。還可以做眼保健操，促進(jìn)眼部血液循環(huán)。

手機(jī)玩多了頭疼是常見現(xiàn)象，通?？赏ㄟ^上述休息放松、物理治療、藥物治療、改善環(huán)境和調(diào)整用眼習(xí)慣等方法緩解。若頭疼癥狀持續(xù)不緩解或加重，應(yīng)及時(shí)前往正規(guī)醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科就診，以排除其他疾病的可能。