頭低就暈從營養(yǎng)方面改善，可通過補(bǔ)充鐵元素、增加維生素?cái)z入、**蛋白質(zhì)供應(yīng)、攝入適量脂肪、補(bǔ)充B族維生素等方式。

1. 補(bǔ)充鐵元素：鐵是制造血紅蛋白的關(guān)鍵原料，缺鐵會導(dǎo)致缺鐵性貧血，進(jìn)而引發(fā)頭暈等癥狀。常見的含鐵豐富的食物有動物肝臟、瘦肉、豆類、綠葉蔬菜等。例如，豬肝每100克含鐵量約為22.6毫克，能有效補(bǔ)充人體所需的鐵元素，促進(jìn)血紅蛋白的合成，提高血液攜氧能力，緩解因貧血導(dǎo)致的頭暈。

2. 增加維生素?cái)z入：維生素對于維持人體正常生理功能至關(guān)重要。維生素C能促進(jìn)鐵的吸收，可多吃柑橘、草莓、獼猴桃等富含維生素C的水果。維生素E具有抗氧化作用，能保護(hù)血管內(nèi)皮細(xì)胞，維持血管彈性，常見于堅(jiān)果、橄欖油等食物中。

3. **蛋白質(zhì)供應(yīng)：蛋白質(zhì)是身體的重要組成部分，攝入充足的蛋白質(zhì)有助于維持身體正常代謝和生理功能?？梢赃x擇瘦肉、魚類、蛋類、奶類、豆類等優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)食物。例如，雞蛋富含多種人體必需的氨基酸，且氨基酸組成與人體組成模式接近，易于被人體吸收利用。

4. 攝入適量脂肪：脂肪是人體能量的重要來源之一，同時也參與細(xì)胞的構(gòu)成和代謝?？梢赃x擇富含不飽和脂肪酸的食物，如深海魚類、堅(jiān)果等。不飽和脂肪酸有助于降低膽固醇水平，保護(hù)心血管健康，對緩解頭暈癥狀有一定幫助。

5. 補(bǔ)充B族維生素：B族維生素參與神經(jīng)系統(tǒng)的正常運(yùn)作，缺乏B族維生素可能會導(dǎo)致神經(jīng)系統(tǒng)功能異常，引起頭暈。常見的富含B族維生素的食物有全麥面包、糙米、燕麥、動物內(nèi)臟等。

頭低就暈從營養(yǎng)方面改善，需要綜合考慮多種營養(yǎng)素的攝入。通過補(bǔ)充鐵元素、增加維生素?cái)z入、**蛋白質(zhì)供應(yīng)、攝入適量脂肪和補(bǔ)充B族維生素等措施，有助于改善身體營養(yǎng)狀況，緩解頭暈癥狀。但如果頭暈癥狀持續(xù)不緩解或加重，應(yīng)及時就醫(yī)，以排除其他疾病的可能。