保健操能治好鼻炎病 忌口保暖是關鍵
下面我把這套鼻部自我保健法介紹給廣大鼻炎患者,它主要分為以下兩個部分。
第一為按摩法:用指頭輕輕按住迎香穴(鼻部兩側(cè)的凹陷處)并快速旋轉(zhuǎn),如此反復20個來回即可。其目的在于加強鼻部血液循環(huán),改善局部營養(yǎng)、控制過敏癥狀。
第二為水療法:掬一捧清水對著鼻孔輕吸,不可太快太猛,待感到有水吸入時屏氣片刻,注意此時有一股辛酸的感覺,等水分充分接觸、軟化鼻腔分泌物后輕輕揉捏外鼻,使鼻部垃圾順水流出,如此反復多次。其作用是使鼻腔污穢及干痂容易擤出、保持粘膜的濕潤。
鼻部保健護理法治愈了我的過敏性鼻炎,使我變得一身輕松,精神舒暢。患有鼻炎的讀者不妨照此練習,持之以恒、循序漸進,一定會消除你的難言之隱。
預防鼻炎、忌口保暖最重要!
想要有效預防鼻炎,原則上應盡量避免接觸過敏原及減少環(huán)境致病因子,生活上也要注意保暖、忌口的正確觀念。下列的重要訊息,希望您能盡量做到,才能減少鼻炎的發(fā)生,或是減輕鼻炎發(fā)生的痛苦。
【注意環(huán)境衛(wèi)生】
1、避免落塵和霉菌的滋生
2、最好能夠在每星期中,以熱水清洗枕頭、被褥。
3、打掃時應盡量帶上口罩
4、避免過度刺激的味道,如蚊香、燒香、油漆、清潔劑等。
5、家中應避免飼養(yǎng)寵物。如:貓、狗、鳥、兔、鼠等。
6、避免吸煙及處在二手煙或污濁的空氣中。
7、皮膚過敏者應避免過度使用清潔劑。
【注意身體保暖】
1、睡覺時可以將枕頭稍稍墊高頭肩部。
2、注意睡覺房間的溫度要適中,寧可偏熱,不可太冷。
3、睡覺時要注意身體的保暖,特別是腳的保暖。
4、早晨起床時應即加衣服
5、起床后可以洗臉的溫熱毛巾輕摀口鼻呼吸數(shù)分鐘。早晨起床刷牙洗臉宜用溫水。
6、洗澡或洗發(fā)后,盡速擦身體及吹干頭發(fā),馬上把衣服穿好。
7、冷天早晨出門或騎乘機車、腳踏車,可帶上口罩,保持口鼻的溫暖濕潤,減少干冷空氣的刺激。
【保持心情愉快】
1、情緒上應適度的調(diào)適,避免劇烈的情緒波動。
2、若經(jīng)常大吵大鬧,或憂郁激動,最好考慮請心理醫(yī)師協(xié)助開導。
【運動增強體力】
1、避免洗冷水澡、淋雨、早晨游泳、或冷天游泳。最好在體能較好時,及夏天午后才可游泳。
2、請勿過度疲勞或熬夜,盡量睡眠充足,以保持旺盛之體力。
3、應做規(guī)律而漸進的運動。如:登山、健行、跑步、韻律舞或打球。一周三次比較剛好。
4、病童在游戲或嬉戲時、追逐跑跳過度激烈時,應予以制止。
【避免生冷食品】
1、應多吃新鮮的食物、或含蛋白質(zhì)多的食物:如魚、牛乳、蛋、大豆、肉等與谷類食物。
2、禁忌食物:梨、西瓜、蕃茄、椰子、香瓜、橘子、哈蜜瓜、大白菜、白蘿卜、冷飲、冰水、香煙、啤酒、及各種酒類。應該避免巧克力、核桃、魚干、及人工加味加工食品。
慢性鼻炎的自我治療
慢性鼻炎是一種頑固性的慢性疾病,十分影響工作和學習。不少患慢性鼻炎多年的患者,經(jīng)常求助醫(yī)生和藥物,但未能解決問題。在與疾病斗爭的過程中,通過探索和實踐,加強自我治療,只要持之以恒,病癥即可大有好轉(zhuǎn),并會取得理想的效果。具體如下:
漱鼻 取與體溫相接近(37℃左右)的溫開水一杯,杯中可少放些鹽,漱鼻時先用右手拇指摁緊右鼻孔,左手端杯,讓左鼻孔吸水至鼻腔內(nèi),稍停讓水流出后,再進行第二次。鼻子吸水時,應由淺入深,循序漸進,重復多次,然后再做另一鼻孔,要注意不要將水吸進口腔中,咽進肚中。每日2~3次(如用生理鹽水則更好)。在鼻子出血時,也應暫停漱鼻。
吸氧
平時盡可能少去或不去污染地區(qū)(如化工地區(qū))。應經(jīng)常到公園中去鍛煉身體,呼吸新鮮空氣,增強抗病能力,改善鼻腔功能,家中居室要做好清潔衛(wèi)生工作,保持空氣暢通清新。
(責任編輯:陸偉祥 )
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