耳鳴會(huì)使人心煩意亂、坐臥不安，嚴(yán)重者可影響正常的生活和工作。但是，當(dāng)大家突然發(fā)現(xiàn)自己有了耳鳴的癥狀之后，不要驚慌。耳鳴的發(fā)生，其實(shí)是和很多因素有關(guān)的，所以預(yù)防耳鳴也能從各個(gè)方面進(jìn)行，在飲食上就開始注意預(yù)防耳鳴是一種非常好的辦法，那么，我們可以怎樣利用飲食預(yù)防耳鳴的發(fā)生呢？

耳鳴的分類

一、主觀性耳鳴

主觀性耳鳴系指在無聲源的條件下僅患者本人能聽到耳鳴聲，檢查者聽不到，又稱自覺性耳鳴或非搏動(dòng)性耳鳴

（一）器質(zhì)性因素

1、外耳道阻塞病變中耳急慢性炎癥、鐙骨固定等，耳鳴多呈低調(diào)與耳聾程度不一致。

2、內(nèi)耳感受器病變和聽神經(jīng)損害 聽毛細(xì)胞受刺激而引發(fā)異常的聽覺信號(hào)可能是產(chǎn)生耳鳴的最主要的原因毛細(xì)胞的激惹狀態(tài)（去極化）可因短暫的缺氧而誘發(fā)出現(xiàn)早期或一過性耳鳴。如毛細(xì)胞變性以及聽纖毛與蓋膜接觸不良，則可出現(xiàn)持久性耳鳴。如為局限性毛細(xì)胞損傷，耳鳴的性質(zhì)接近于純音耳蝸神經(jīng)纖維如受到機(jī)械性刺激可直接作用于神經(jīng)細(xì)胞而引發(fā)異常的神經(jīng)脈沖，引起節(jié)律性耳鳴。

在正常情況下耳蝸的傳出通路具有調(diào)節(jié)神經(jīng)傳導(dǎo)的作用，該束的任何障礙亦可引起耳鳴。常見于腦干的缺血性疾病

（二）到神經(jīng)反射因素

1、鼓室神經(jīng)叢反射由于鼓室神經(jīng)叢屬于中樞神經(jīng)叢通過舌咽神經(jīng)、三叉神經(jīng)及頸動(dòng)脈交感神經(jīng)纖維的聯(lián)系，接受興奮刺激后向中樞額上回傳導(dǎo)形成耳鳴。

2、內(nèi)臟慢性病眼內(nèi)聽動(dòng)脈的血管運(yùn)動(dòng)神經(jīng)纖維來自頸下神經(jīng)節(jié)與第一神經(jīng)節(jié)融合為星狀神經(jīng)節(jié)通過迷走神經(jīng)與腹部臟器發(fā)生聯(lián)系，因此內(nèi)臟產(chǎn)生神經(jīng)沖動(dòng)，可引起內(nèi)耳血管痙攣性收縮或擴(kuò)張改變內(nèi)耳的血液供應(yīng)，引起耳鳴。

3、神經(jīng)精神因素神經(jīng)官能癥自主神經(jīng)功能紊亂等引起的耳鳴產(chǎn)生的機(jī)理尚不太清楚。

二、客觀性耳鳴

客觀性耳鳴即振動(dòng)性耳鳴或顫動(dòng)性耳鳴外在性耳鳴，是在耳附近有聲源，如肌肉痙攣血管收縮等所引起。此類耳鳴有真正的聲音存在，具有聲波能量而不是聲音的感覺，故能用儀器檢查和記錄。腭肌陣攣引起的耳咽管軟骨節(jié)律性開放發(fā)生咋喀聲是客觀性耳鳴的癥狀之一。顆頜關(guān)節(jié)彈響，亦可成為客觀性耳鳴的原因。

飲食預(yù)防

1、要減少脂肪的攝入

大量攝入脂類食物，會(huì)使血脂增高，血液黏稠度增大，引起動(dòng)脈硬化。內(nèi)耳對(duì)供血障礙最敏感，出現(xiàn)血液循環(huán)障礙時(shí)，會(huì)導(dǎo)致聽神經(jīng)營養(yǎng)缺乏，從而產(chǎn)生耳聾。中年人每日脂肪總攝入量應(yīng)控制在大約40克，應(yīng)少吃各種動(dòng)物內(nèi)臟、肥肉、奶油、蛋黃、魚子醬、油炸食物等富含脂類的食物。

2、多吃含鐵豐富的食物

缺鐵易使紅細(xì)胞變硬，運(yùn)輸氧的能力降低，耳部養(yǎng)分供給不足，可使聽覺細(xì)胞功能受損，導(dǎo)致聽力下降。補(bǔ)鐵，則能有效預(yù)防和延緩中老年人耳鳴、耳聾的發(fā)生。45歲以上的人群不分男女，天天鐵的攝入量不應(yīng)少于12毫克。

3、多食含鋅食物

導(dǎo)致中老年人耳鳴、耳聾的因素很多，缺鋅是一個(gè)重要原因。耳蝸內(nèi)鋅的含量大大高于其他器官。而60歲以上的老年人耳蝸內(nèi)鋅的含量明顯降低，影響耳蝸的功能而導(dǎo)致聽力減退。天天應(yīng)多吃含鋅豐富的食物如，魚、牛肉、雞肉、雞蛋、各種海產(chǎn)品、蘋果、橘子、核桃、黃瓜、西紅柿、白菜、蘿卜等。

4、常吃有活血作用的食物

活血化瘀能擴(kuò)張血管，改善血液黏稠度，有利于保持耳部小血管的正常微循環(huán)?？沙Ｊ秤煤谀径?、韭菜、紅葡萄酒、黃酒等。

專家提醒，大家除了在生活中要注意自己的飲食以外，還應(yīng)該改正一些自己的不良生活習(xí)慣，還需要加強(qiáng)身體體質(zhì)。而對(duì)于已經(jīng)患病的患者，也可以使用上面介紹的幾種方法，這樣也可以促進(jìn)疾病的康復(fù)。