耳鳴會使人心煩意亂、坐臥不安，嚴重者可影響正常的生活和工作。但是，當(dāng)大家突然發(fā)現(xiàn)自己有了耳鳴的癥狀之后，不要驚慌。耳鳴的發(fā)生，其實是和很多因素有關(guān)的，所以預(yù)防耳鳴也能從各個方面進行，在飲食上就開始注意預(yù)防耳鳴是一種非常好的辦法。

如何飲食預(yù)防耳鳴的發(fā)生

1、要減少脂肪的攝入

大量攝入脂類食物，會使血脂增高，血液黏稠度增大，引起動脈硬化。內(nèi)耳對供血障礙最敏感，出現(xiàn)血液循環(huán)障礙時，會導(dǎo)致聽神經(jīng)營養(yǎng)缺乏，從而產(chǎn)生耳聾。中年人每日脂肪總攝入量應(yīng)控制在大約40克，應(yīng)少吃各種動物內(nèi)臟、肥肉、奶油、蛋黃、魚子醬、油炸食物等富含脂類的食物。

2、多吃含鐵豐富的食物

缺鐵易使紅細胞變硬，運輸氧的能力降低，耳部養(yǎng)分供給不足，可使聽覺細胞功能受損，導(dǎo)致聽力下降。補鐵，則能有效預(yù)防和延緩中老年人耳鳴、耳聾的發(fā)生。45歲以上的人群不分男女，天天鐵的攝入量不應(yīng)少于12毫克。

3、多食含鋅食物

導(dǎo)致中老年人耳鳴、耳聾的因素很多，缺鋅是一個重要原因。耳蝸內(nèi)鋅的含量大大高于其他器官。而60歲以上的老年人耳蝸內(nèi)鋅的含量明顯降低，影響耳蝸的功能而導(dǎo)致聽力減退。天天應(yīng)多吃含鋅豐富的食物如，魚、牛肉、雞肉、雞蛋、各種海產(chǎn)品、蘋果、橘子、核桃、黃瓜、西紅柿、白菜、蘿卜等。

4、常吃有活血作用的食物

活血化瘀能擴張血管，改善血液黏稠度，有利于保持耳部小血管的正常微循環(huán)?？沙Ｊ秤煤谀径?、韭菜、紅葡萄酒、黃酒等。

下面提供治療耳鳴的小偏方，方法簡單效果好。

1、偏方材料：黑芝麻25克、黑豆30克、淮山藥20克、山萸肉、石斛、黃柏、女貞子各10克。

服用方法：水煎服。每日2次，可治療腎陰氣虛型耳鳴。

2、偏方材料：當(dāng)歸、女貞子各15克、黑豆30克、紅糖30克

服用方法：先把當(dāng)歸、女貞子、黑豆洗干凈，放進鍋里裝加水適量，再放點紅糖，開慢火煎大約25分鐘。然后把藥汁倒出來，趁熱服下。每天早晚服用2次，對腎陰虛耳鳴有一定的改善作用。

3、偏方材料：葵花子15克、菊花，20克、蘆根20克、冬瓜皮20克

服用方法：用水煎服，每日1-2次，可治上焦有火耳鳴。

4、偏方材料：芹菜100克、槐花20克，、車前子20克、白茅根20克

服用方法：水煎服，每日2次，可治下焦有火耳鳴。

5、偏方材料：百合20克、鮮蘆根、瓦松、車芯草各10克。

服用方法：水煎成湯劑當(dāng)茶飲，1個月為1療程。對陰虛火旺所致的耳鳴及聽力減退療效較好。

6、偏方材料：太子參、黃芪、白術(shù)15克、升麻、葛根、柴胡、陳皮、半夏、當(dāng)歸、菖蒲各10克。

服用方法：水煎服。每日2次，可治療中氣下陷之耳鳴。

7、偏方材料：太子參15克、三七花10克、黃芪、響鈴草各30克，豬耳朵1對。

服用方法：上料加水共燉爛，去藥渣，加食鹽少許，分3次服，治氣虛耳鳴。

8、偏方材料：女貞子20克，麥冬、生地、白芍各15克

服用方法：日1劑，水煎2次，取液200毫升，分2次溫服。對陰虛的耳鳴及聽力減退療效較好。

9、偏方材料：磁石、木通、石昌蒲、珍珠母，牡蠣、龍骨各15克。

服用方法：水煎成湯劑或泡當(dāng)茶飲，對陰虛陽亢耳鳴很有效果，怕苦去掉木通。

10、偏方材料：甘菊花、白芷、辛夷花、蒼耳子、白蒺藜各10克。

服用方法：水煎服。每日2次，可治療肝火過盛型耳鳴。