預(yù)防聲帶小結(jié)的發(fā)生，對于演唱及講話過多的職業(yè)人員，要避免長時間連續(xù)高聲演唱或大聲講話，尤其在感冒及月經(jīng)期，應(yīng)注意防止發(fā)聲疲勞。

為什么會得聲帶小結(jié)聲音嘶啞，怎樣根治聲帶小結(jié)嗓子啞最有效

濫用嗓音，破壞聲帶

當(dāng)然，大多數(shù)人都不愿意在聲帶上挨一刀，因此，對于健康人來說，最重要的是改變原來用聲的錯誤習(xí)慣，避免過度發(fā)聲。黃敏齊表示，有一些聲帶小結(jié)的患者，經(jīng)過專業(yè)人士的發(fā)聲訓(xùn)練，甚至能將聲帶小結(jié)給"練沒了"。

1、腹式呼吸：用鼻腔吸氣，注意力放在腹部。吸氣時腹部像氣球一樣慢慢脹起，呼氣時，腹部收緊，感覺貼到后腰。呼氣時才發(fā)聲說話，這樣就避免了聲帶的機械性碰撞，依靠自己黏膜囊振動產(chǎn)生聲音。這一方法需要經(jīng)過長期的訓(xùn)練才能熟練掌握。

2、每天晨起，洗漱后喝300-500ml溫開水，配合呼吸大聲連續(xù)發(fā)"啊"、"啊"8-10分鐘。這個跟歌唱演員吊嗓子是一個道理。

3、口內(nèi)含水，頭后仰，發(fā)出水泡音，每次3-5秒，10-15次。

4、經(jīng)常做舌操，比如卷舌頭，可以促進口腔唾液分泌，改善咽喉干燥的狀態(tài)。

聲帶小結(jié)預(yù)防保健

1、演員唱歌，老師授課前不宜飲食過飽，最好二小時前不要進食。

2、多吃含維生素C的食物、新鮮蔬菜、水果，，戒煙戒酒，少食生辛辣食物，唱后不宜食冷飲，對喉部器官不利。

3、要改掉清嗓的習(xí)慣。很多人可能經(jīng)常用這個動作來咳掉喉中的痰或者使自己的聲音更加清晰，但這個動作使聲帶瞬間嚴重拉緊，容易造成聲帶損傷。

4、不要用嗓過度。用嗓過度是指濫用超過本人能力范圍的嗓音（用聲）。每人的發(fā)聲能力有音高（聲音頻率范圍）、音強（聲帶張力）、音時（發(fā)音用聲的時間）三個方面，超過此范圍將發(fā)生聲帶病變。

5、適當(dāng)參加文體鍛煉，增強體質(zhì)，掌握正確的發(fā)聲方法，對預(yù)防聲帶小結(jié)很有幫助。