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打呼嚕可以治好嗎? 這些方法幫助你除掉鼾癥

2016-11-08 10:08:40      家庭醫(yī)生在線

打鼾是一種病,如果不及時(shí)治療,會(huì)對(duì)身體造成危害。但是很多人對(duì)打鼾的意識(shí)還不夠,對(duì)打鼾會(huì)產(chǎn)生一些誤區(qū)。下面我們來看看大家對(duì)打鼾都會(huì)存在哪些誤區(qū)。

打鼾誤區(qū)

誤區(qū)1:輕、中度打呼?;颊呖芍慰刹恢?/strong>

很多人對(duì)于輕度、中度的打呼嚕并不是很重視,認(rèn)為只有發(fā)展到了重度打呼嚕才需要治療,其實(shí)這種觀念是錯(cuò)誤的,只有早治,在打呼嚕還沒發(fā)展到重度時(shí)治療才是最好的治療時(shí)機(jī)。

誤區(qū)2:打呼聲音越響病越重;只要打呼嚕聲音輕就不要緊

打呼嚕的嚴(yán)重程度決不是依鼾聲響度而定,而是以睡眠過程中呼吸紊亂(包括低通氣和呼吸暫停)頻度和缺氧程度為依據(jù)的。有的老年患者打呼聲音并不很響,不影響睡伴,但打呼節(jié)律不均勻并伴有缺氧,這就不是小問題了,需要治療。

誤區(qū)3:藥物可以治療打呼嚕

至目前為止,在國(guó)際范圍內(nèi)尚沒有一個(gè)公認(rèn)的藥物可以用來治療打呼嚕。市場(chǎng)上有一些用于鼻腔的藥物雖然可以減輕鼾聲,但效果很有限,且有一定的副作用,絕對(duì)不能說是治療打呼嚕的好辦法。

誤區(qū)4:打呼嚕是由于喉嚨里長(zhǎng)息肉引起的

很多患者都認(rèn)為自己喉嚨里長(zhǎng)了息肉才引起打呼嚕,把手術(shù)后癥狀的復(fù)發(fā)誤認(rèn)為息肉重新又長(zhǎng)出來了。事實(shí)上是肥厚和松弛的咽腔粘膜在睡眠時(shí)發(fā)生振動(dòng)和塌陷造成呼吸道阻塞引起打呼和憋氣,并非長(zhǎng)了什么息肉。

誤區(qū)5:打呼嚕是治不好的

很多患者喜歡打聽其他患者的治療情況,聽到療效好的自己也想試一試,聽到效果差的就干脆拒絕,甚至片面的認(rèn)為打呼嚕是治不好的。打呼嚕是可以治療的,只是主張個(gè)性化治療,即依不同的嚴(yán)重程度、不同的解剖結(jié)構(gòu)和個(gè)人情況而采取不同的治療措施。即便是同樣的嚴(yán)重程度,適用他的治療不一定適用于你。

除掉打呼嚕的小方法

【1】伸舌練習(xí)。盡力把舌頭伸出,縮回來再盡力伸出,如此循環(huán),一次做至少200下以上,直到咽腔感覺很酸。

【2】干漱口練習(xí)。不含水,把腮幫子鼓起來,再縮回去,如此循環(huán),一次做至少200下以上,直到咽腔感覺很酸。含水漱口也可。

【3】掃牙齦練習(xí)。用舌頭快速掃過牙齒外側(cè)(臉頰側(cè))的牙齦,先舔上顎的牙齦,快速從左掃到右,再從右掃到左,一次做50下以上。然后同法舔下顎的牙齦,直到咽腔感覺很酸。

【4】卷舌練習(xí)。舌頭頂著上顎,用力向后卷舌頭,不離開上顎,一次做50下以上,直到軟腭感覺很酸。

前三個(gè)練習(xí)鍛煉整個(gè)咽腔肌肉,最后一個(gè)練習(xí)則是單獨(dú)針對(duì)軟腭的強(qiáng)化鍛煉。年輕人舌頭松弛比較少見,打鼾往往是軟腭松弛引起的,因此專門增加這個(gè)動(dòng)作。這4個(gè)練習(xí),每天有空就做。初次鍛煉時(shí),做到50下,就感覺咽腔很酸,這恰好證明了原來的肌肉是很無力的,急需鍛煉。我現(xiàn)在已經(jīng)可以連續(xù)做伸舌和干漱口800下,含水漱口200多下,掃牙齦250下,卷舌200下。經(jīng)常做發(fā)“啊“的練聲也同樣能鍛煉軟腭,有些效果。

鍛煉頻度:起初每天鍛煉3次,堅(jiān)持一兩個(gè)月后,每天只需要鍛煉一次即可。

(責(zé)任編輯:王春蘭 )

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