鼾癥，又稱打鼾、打呼嚕、睡眠呼吸暫停綜合癥，鼾癥會(huì)造成大腦、血液嚴(yán)重缺氧，形成低血氧癥，而誘發(fā)高血壓、腦心病、心率失常、心肌梗死、心絞痛。那么，如何預(yù)防鼾癥的發(fā)生呢？

治鼾癥有三種方法

口腔矯正器（又叫阻鼾器）

其實(shí)它是一種牙套，睡覺(jué)時(shí)佩戴，通過(guò)把下頜骨向前牽拉，把舌根往前移來(lái)減輕睡眠時(shí)的舌后墜阻塞，從而達(dá)到通暢呼吸道、減輕鼾聲和缺氧、改善睡眠的目的?？谇怀C正器的優(yōu)點(diǎn)是便攜、操作簡(jiǎn)單、無(wú)創(chuàng)傷、價(jià)格便宜；缺點(diǎn)是需要定做，改善的程度較小，對(duì)重度患者效果差，初期佩戴不舒服，需要適應(yīng)較長(zhǎng)時(shí)間。

適合人群：輕度的OSAHS患者或單純打鼾者。

手術(shù)治療

通過(guò)手術(shù)切除阻塞部位多余軟組織的方式來(lái)解除鼻腔阻塞、擴(kuò)大咽腔開口，從而減輕上呼吸道阻塞，改善打鼾和呼吸暫停。其優(yōu)點(diǎn)是術(shù)后可維持一段時(shí)間的呼吸通暢、鼾聲減輕，相對(duì)比較方便。缺點(diǎn)是只能部分緩解癥狀，對(duì)于重者不能完全消除缺氧和睡眠破壞，一段時(shí)間后會(huì)再?gòu)?fù)發(fā)。

適合人群：輕中度、類型為阻塞型的患者，沒(méi)有明顯的肥胖、頸短、小下頜、下頜后縮等。

持續(xù)氣道正壓通氣治療（呼吸機(jī)治療）

這是目前國(guó)際上推薦首選的最佳治療方法，原理是患者睡眠時(shí)佩戴一個(gè)鼻罩或口鼻罩，通過(guò)導(dǎo)管與小型的正壓呼吸機(jī)相通；患者呼吸時(shí)呼吸機(jī)會(huì)送出一個(gè)壓力，該壓力就能把患者睡眠中塌陷的呼吸道支撐起來(lái)，保持整個(gè)睡眠過(guò)程中呼吸道通暢，從而消除打鼾和缺氧等癥狀。該方法的優(yōu)點(diǎn)是無(wú)創(chuàng)，效果最好，能完全糾正氣道阻塞，適用于不同程度和所有呼吸暫停類型的患者。缺點(diǎn)是需要長(zhǎng)期在睡眠時(shí)佩戴，外出攜帶不方便。

適合人群：輕、中、重程度的所有呼吸暫停類型患者，對(duì)重度患者效果更好。

鼾癥的飲食注意事項(xiàng)

一、不要吃油膩的食物

盡量防止油膩煎炸之品，因其不易消化，還易生濕生熱，不利于疾病康復(fù)。

二、遠(yuǎn)離辛辣和刺激性的食物

鼾癥多為濕熱內(nèi)盛，因此在飲食上忌食辛熱之品，如韭菜、羊肉、雞肉、八角茴香、丁香、胡椒等。對(duì)一些影響性食物，如姜、蔥、辣椒也應(yīng)少食為好，由于這些都?xì)w于辛辣之品，可以助濕熱，使?jié)駸峒觿?，然后招致臨床表現(xiàn)加劇。

三、多吃蔬菜水果比較好

多食鮮蔬水果如富含抗氧化劑維生素C、E、β胡蘿卜素和西紅柿紅素及類黃酮的食物。

四、多食天然食物

飲食以天然食物為主，盡量防止食用組成便利食物。

五、鼾癥患者不要喝酒

在醫(yī)治時(shí)間，鼾癥病人應(yīng)該盡量少喝酒，酒精可以惹起血管充血擴(kuò)大，影響病患區(qū)，加劇鼾癥病況。

鼾癥的預(yù)防方法

勞逸結(jié)合。白天不要過(guò)度的勞累，身體就像機(jī)器一樣，是需要定時(shí)的休息和調(diào)節(jié)的，如果你超負(fù)荷的運(yùn)作，身心俱損，導(dǎo)致精神和肌肉的緊張，難以舒緩。所以要適時(shí)的放松，不熬夜，養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣。

戒煙酒。如果你長(zhǎng)時(shí)間的酗酒、抽煙、使用刺激性藥物會(huì)導(dǎo)致肌肉緊張，更會(huì)阻塞呼吸道。為了身心健康，請(qǐng)遠(yuǎn)離煙酒，有較好的飲食習(xí)慣。

保持健康體重。肥胖者的鼻息肉通常也很肥大，而且喉嚨和鼻子內(nèi)的肉也都肥厚，很容易會(huì)堵塞住呼吸道導(dǎo)致打鼾的。

睡前放松。不要做刺激活動(dòng)，不要過(guò)度用腦。睡前可以泡個(gè)溫水澡，放松一下身心，洗去一天的疲憊。睡覺(jué)的時(shí)候不要胡思亂想，保持平穩(wěn)的心態(tài)，可以讓大腦盡量休息。

睡姿的重要性。一般選擇側(cè)睡最佳，側(cè)睡時(shí)，松弛的肌肉會(huì)傾向一邊，不會(huì)堵住呼吸道。仰睡或趴著睡比較會(huì)讓呼吸道不順暢容易導(dǎo)致打鼾。