當(dāng)嗓子發(fā)炎又發(fā)燒時，可通過休息與補(bǔ)水、飲食調(diào)節(jié)、物理降溫、藥物治療、及時就醫(yī)等方式自救。

1. 休息與補(bǔ)水：嗓子發(fā)炎發(fā)燒時，身體較為虛弱，需要充足的休息來恢復(fù)體力。**每天有足夠的睡眠時間，避免過度勞累。同時，要大量飲水，多喝溫開水或淡鹽水，這樣能濕潤喉嚨，緩解疼痛，還可促進(jìn)新陳代謝，幫助身體排出毒素。

2. 飲食調(diào)節(jié)：在飲食方面，要保持清淡。避免食用辛辣、油膩、刺激性食物，以免加重嗓子的炎癥?？梢远喑砸恍└缓S生素的水果和蔬菜，如蘋果、橙子、菠菜等，有助于增強(qiáng)免疫力。還可選擇易消化的食物，如米粥、面條等。

3. 物理降溫：若發(fā)燒體溫不太高，可采用物理降溫的方法。用濕毛巾敷在額頭、腋窩、腹股溝等大動脈處，水分蒸發(fā)時會帶走熱量，從而降低體溫。也可以使用退熱貼，其能起到局部降溫的作用。

4. 藥物治療：針對嗓子發(fā)炎，可使用一些藥物緩解癥狀。如西瓜霜含片、草珊瑚含片等，能減輕嗓子疼痛。若發(fā)燒體溫超過38.5℃，可服用退燒藥，如對乙酰氨基酚、布洛芬等。此外，還可根據(jù)病情服用抗生素，如阿莫西林、頭孢呋辛等，但需遵醫(yī)囑。

5. 及時就醫(yī)：如果經(jīng)過上述處理后，癥狀沒有得到緩解，反而持續(xù)加重，如發(fā)燒不退、嗓子疼痛劇烈、呼吸困難等，應(yīng)及時前往正規(guī)醫(yī)院就診。醫(yī)生會進(jìn)行詳細(xì)的檢查，明確病因，并給予相應(yīng)的治療。

當(dāng)嗓子發(fā)炎又發(fā)燒時，通過休息與補(bǔ)水、飲食調(diào)節(jié)、物理降溫、藥物治療等方法進(jìn)行自救是可行的。但如果癥狀嚴(yán)重或持續(xù)不緩解，一定要及時就醫(yī)，以免延誤病情。