職場人發(fā)燒到39度，可通過物理降溫、補充水分、合理用藥、適當休息、調(diào)整飲食等方式自救。

1. 物理降溫：可使用濕毛巾敷額頭，水分蒸發(fā)能帶走一部分熱量，起到降溫作用；也可用溫水擦拭頸部、腋窩、腹股溝等大血管豐富的部位，通過水分蒸發(fā)散熱；還能使用退熱貼，其凝膠層水分汽化時可帶走熱量，幫助降低體溫。

2. 補充水分：發(fā)燒會使身體水分散失加快，因此要多喝溫開水，促進新陳代謝，加速身體散熱和毒素排出。也可適量飲用一些淡鹽水，防止因大量出汗導致電解質(zhì)紊亂。

3. 合理用藥：可選用對乙酰氨基酚、布洛芬、阿司匹林等藥物進行退熱。這些藥物能抑制前列腺素合成，起到解熱鎮(zhèn)痛的作用。但需注意，用藥應遵醫(yī)囑，不可自行隨意服用。

4. 適當休息：發(fā)燒時身體較為虛弱，應盡量停止工作，找一個安靜、舒適的地方休息，減少身體消耗，讓身體有更多能量對抗疾病。**充足的睡眠，有利于身體恢復。

5. 調(diào)整飲食：飲食宜清淡易消化，可選擇米粥、面條等食物，避免食用辛辣、油膩、刺激性食物，減輕腸胃負擔。同時可適當吃一些富含維生素的水果和蔬菜，如橙子、蘋果、菠菜等，增強身體免疫力。

職場人發(fā)燒到39度時，可按照上述方法進行自救。但如果發(fā)燒持續(xù)不退或伴有其他嚴重癥狀，如呼吸困難、劇烈頭痛、嘔吐等，應及時前往正規(guī)醫(yī)院就診，以免延誤病情。