孕期鼻塞可采用生理鹽水洗鼻、熱敷鼻部、增加空氣濕度、按摩穴位、補充維生素C等自然療法緩解，這些方法安全有效，能避免藥物對胎兒的潛在影響。

1. 生理鹽水洗鼻：使用生理鹽水清洗鼻腔，可清除鼻腔內(nèi)的分泌物、過敏原和細菌等，減輕鼻黏膜的炎癥反應(yīng)，緩解鼻塞癥狀。一般每天可進行2 - 3次，操作時頭部稍微前傾，將生理鹽水緩慢注入一側(cè)鼻腔，讓其從另一側(cè)鼻腔流出。

2. 熱敷鼻部：用溫?zé)岬拿矸笤诒遣浚艽龠M鼻部血液循環(huán)，減輕鼻黏膜充血，從而緩解鼻塞。熱敷時注意溫度不宜過高，以免燙傷皮膚，每次熱敷時間約15 - 20分鐘，每天可進行3 - 4次。

3. 增加空氣濕度：干燥的空氣會使鼻黏膜變得干燥，加重鼻塞?？墒褂眉訚衿髟黾邮覂?nèi)空氣濕度，使室內(nèi)濕度保持在40% - 60%之間。同時，要定期清潔加濕器，防止滋生細菌。

4. 按摩穴位：按摩迎香穴、印堂穴等穴位，能起到通竅的作用。迎香穴位于鼻翼外緣中點旁，當鼻唇溝中；印堂穴位于兩眉之間。用手指輕輕按壓穴位，每次按摩1 - 2分鐘，每天可多次進行。

5. 補充維生素C：維生素C具有抗氧化和增強免疫力的作用，有助于減輕鼻黏膜的炎癥。孕期可通過食用富含維生素C的食物，如橙子、檸檬、草莓等，來補充維生素C。

6. 適當運動：適當?shù)倪\動可以促進血液循環(huán)，增強身體免疫力，緩解鼻塞癥狀。孕婦可選擇散步、孕婦瑜伽等溫和的運動方式，每周進行3 - 5次，每次運動30分鐘左右。

7. 調(diào)整睡姿：睡覺時可適當墊高頭部，有助于減輕鼻部充血，緩解鼻塞?？蛇x擇合適高度的枕頭，或在床墊下墊一些物品，使頭部稍微抬高。

孕期鼻塞是常見現(xiàn)象，為避免藥物對胎兒產(chǎn)生不良影響，可優(yōu)先采用上述自然療法。這些方法簡單易行，安全有效。若鼻塞癥狀持續(xù)不緩解或加重，應(yīng)及時前往正規(guī)醫(yī)院的婦產(chǎn)科或耳鼻咽喉科就診，在醫(yī)生的指導(dǎo)下進行治療。