東北有一句俗話叫做“舒服不如躺著”，現(xiàn)在，手不離機，身不離床似乎已經(jīng)成為年輕人晚上的生活常態(tài)。長期躺在床上看手機究竟會不會導致失明？又對人體都有哪些危害？選擇側(cè)臥的姿勢是弊大于利還是利大于弊？聽了專家的說法，你一定要對自己的行為“三思而后躺”了。

窩在被窩里看手機 不僅累頸椎還害眼睛

前不久，家住重慶的徐女士發(fā)現(xiàn)自己高三的兒子眼睛不對勁，兒子蒙濤不僅覺得眼睛干澀疼痛，晚上看書做作業(yè)時，眼睛還不停地流眼淚，有時眼睛還出現(xiàn)模糊一片短暫失明現(xiàn)象。經(jīng)醫(yī)院檢查，原來是蒙濤晚上長期在被窩里面看手機，導致突發(fā)性眼疾。

我們隨機調(diào)查了16位年齡在15歲到35歲的人后發(fā)現(xiàn)，有近81%的人選擇了“晚上會在床上看手機”這一選項，有6%的人表明他們經(jīng)常這么做，16人中無一人選擇“不會”。在被問及在床上都看什么電子設備的時候，有82%都選擇了“手機”這一選項。而接受調(diào)查的人在選擇看手機或者其他電子設備時的姿勢時，有63%的人選擇側(cè)臥的姿勢，靠著枕頭看手機等電子設備的人有19%。在夜間看手機時，有19%的人會做一些保護眼睛的措施，例如調(diào)暗燈光、調(diào)大字體，而有近50%的人表示自己沒有做任何保護自己眼睛的措施。數(shù)據(jù)表明有超過半數(shù)的人第二天會出現(xiàn)眼睛干澀或者是頭暈等癥狀。

那么，手機族如何護眼呢？

1、適當提供背景光

在使用電子產(chǎn)品時，首先不能使進入眼睛的光線太強，有些孩子躲在被窩里看手機，在這樣對比太強烈的情況下，對眼睛的傷害更大。

無論看電視還是電腦、手機，最好都將電子產(chǎn)品的亮度調(diào)節(jié)到感覺較舒適的程度，并為自己提供一定的背景光，背景光源不能直對著眼睛照，也不能直接對著電子產(chǎn)品屏幕，否則會引起光的反射。

2、保持距離，控制時間

一般來說，看書或手機時，33至40厘米是比較合適的閱讀距離；使用電腦時眼睛距離屏幕60厘米比較合適，看電視時則最好距離3米以上。最好使用電子產(chǎn)品45分鐘（最多不超過1小時）就停下來，讓眼睛休息10至15分鐘，可以看看5米外的遠方，也可以閉目養(yǎng)神。

此外，長時間使用電子產(chǎn)品可能增加孩子以后發(fā)生視網(wǎng)膜黃斑變性的機會。目前市面上消除疲勞的眼藥水大部分都含有散瞳劑，年紀大的人不能隨便使用，否則可能引起青光眼。

3、多吃抗氧化的維生素

維生素C和E可排除人體內(nèi)不正常堆積的氧化物，避免組織破壞。如果人體缺乏這些維生素，眼睛會出現(xiàn)早發(fā)性白內(nèi)障?？啥鄶z取深綠色的蔬菜及各種水果，以補充維生素C，另外，可以通過植物種子，如花生、核桃、松果等，獲得足夠的維生素E。