貝茨視力訓(xùn)練恢復(fù)法源于美國(guó)眼科醫(yī)生貝茨博士的臨床實(shí)踐，根據(jù)貝茨博士的理論，造成近視、遠(yuǎn)視或散光的原因是因?yàn)榫o張的精神狀態(tài)引起的。而佩戴眼睛則治標(biāo)不治本，不能消除眼睛這種緊張狀態(tài)，反而會(huì)加深眼睛的緊張狀態(tài)，所以應(yīng)該使用一些視力器官訓(xùn)練的方式自我調(diào)節(jié)和糾正視力問(wèn)題。

根據(jù)貝茨的理論，一切屈光不正（近視、遠(yuǎn)視和散光）的原因，只不過(guò)是“不正常的精神狀態(tài)”所引起的“緊張”。而眼睛不能消除這種緊張，反而妨礙了視力的矯正，緊張狀態(tài)使眼睛越來(lái)越壞，眼鏡的度數(shù)也越來(lái)越深。

貝茨視力訓(xùn)練恢復(fù)法就是再次糾正你的視力的方法。使視力器官通過(guò)訓(xùn)練不斷調(diào)整自身機(jī)制，從而達(dá)到和糾正甚至根治近視和視力問(wèn)題的方法。

1、手掌按摩法，輕輕閉上眼睛，放松身體，然后將手掌覆蓋到住雙眼，左掌掌心對(duì)準(zhǔn)左眼，掌后跟放在臉臉頰上即可，手指方向?qū)χ~頭，右掌同樣，使眼睛完全與光線隔離，讓眼睛感受到溫暖舒適的感覺(jué)，保持五分鐘，每日3-5次。

2、眨眼，在手掌按摩后可以眨眼睛幾十次。

3、調(diào)節(jié)呼吸，在有抑制呼吸的情況下，注意調(diào)節(jié)，目的是不要讓精神過(guò)于緊張，及時(shí)恢復(fù)正常呼吸。

4、眼睛移位訓(xùn)練，可以拿掉眼睛，注釋身邊物體，從看不清楚的物體逐漸移動(dòng)到看清楚的物體，再移動(dòng)到看不清楚的物體，再移動(dòng)到看清楚的物體，反復(fù)進(jìn)行數(shù)次。

5、尺子游戲：近視從15厘米的短尺開(kāi)始，豎放；逐步加長(zhǎng)最后達(dá)到使用米尺。遠(yuǎn)視則相反。將尺子邊緣向上放置在兩眼之間，尺子一邊架在鼻梁上，另一邊抵住額頭下方。捏住尺子下緣使尺子成一直線，刻度與眼睛垂直。這時(shí)如果將目光聚焦遠(yuǎn)處，尺子產(chǎn)生的二重影像看起來(lái)像一條隧道的兩條邊，且兩條邊緣同樣清晰。將視線收回，這時(shí)隧道的邊緣開(kāi)始交叉相遇。往復(fù)看，每次三到五分鐘。

6、使用儀器訓(xùn)練，市場(chǎng)上有貝茨增視儀，可以發(fā)出三色營(yíng)養(yǎng)光，這種訓(xùn)練方法可以使睫狀肌回復(fù)彈性。

?注意事項(xiàng)：

這種方法并沒(méi)經(jīng)過(guò)科學(xué)證實(shí)，不一定有效，如視力近視或遠(yuǎn)視嚴(yán)重者需去正規(guī)醫(yī)院咨詢。