現(xiàn)今環(huán)境因素，遺傳因素，學(xué)習(xí)緊張，超負(fù)荷用眼等導(dǎo)致孩子視力一直是讓家長(zhǎng)頭疼的問題，隨著春節(jié)的臨近，寒假悄然到來(lái)。寒暑假是孩子視力下降常發(fā)的高危時(shí)期。家長(zhǎng)為了保持孩子視力想盡了辦法，但是家長(zhǎng)們注意了，如果假期里沒有好的生活習(xí)慣，之前的努力全是無(wú)用功！

假期里有哪些引起視力下降的不良習(xí)慣呢？

1、不要集中寫作業(yè)

假期中，每個(gè)孩子都會(huì)留有作業(yè)，有的孩子是把作業(yè)擠壓在一塊寫，要開學(xué)了才突擊完成，這樣既不利于學(xué)習(xí)也不利于視力的保護(hù)。家長(zhǎng)應(yīng)該將孩子的作業(yè)平均合理分配，堅(jiān)持每天都按進(jìn)度完成作業(yè)，這樣每次學(xué)習(xí)的時(shí)間短，連續(xù)用眼的時(shí)間少，就不會(huì)造成視力的繼續(xù)下降。

2、不要連續(xù)上補(bǔ)習(xí)班

有些家長(zhǎng)在假期不但不給孩子減負(fù)，還給孩子加壓，早早就給孩子報(bào)了各種補(bǔ)習(xí)班，造成假期不但未減少用眼，反倒增加了用眼量。甚至有的補(bǔ)習(xí)班連續(xù)上課幾個(gè)小時(shí)不休息，假期結(jié)束孩子的視力又驚人的下降了。家長(zhǎng)應(yīng)該給孩子多安排點(diǎn)戶外活動(dòng)，若能帶孩子到自然的風(fēng)光景區(qū)去旅游，對(duì)眼睛的健康是再好不過了。

3、不要長(zhǎng)久看電視盡量少接觸電子產(chǎn)品

有些孩子因平時(shí)家長(zhǎng)不讓看電視或沒時(shí)間看電視，一放假就“解放”了，從早到晚與電視相伴，無(wú)休無(wú)止。原來(lái)的好眼睛一下變得看遠(yuǎn)處模糊不清了，一個(gè)假期下來(lái)近視了；而原來(lái)就近視的孩子近視得就更加嚴(yán)重了。更有甚者，有的孩子不看電視，而是上網(wǎng)或玩手機(jī)、電腦游戲，其不知這樣對(duì)眼睛傷害更大。因此，無(wú)論是上網(wǎng)或看電視，一次都不要超過30—40分鐘，休息5--10分鐘，否則就會(huì)產(chǎn)生視疲勞，眼睛干澀、酸痛、模糊等。若不能及時(shí)緩解放松，有可能造成視力急劇下降。

4、生活不規(guī)律，飲食無(wú)度

三餐不定，隨心所欲，挑食偏食，甜食過多都會(huì)導(dǎo)致眼部營(yíng)養(yǎng)失衡視力下降。

恢復(fù)視力的訓(xùn)練方法有哪些？

1、保持正確的姿勢(shì)不要在抖動(dòng)的車上看書多看綠色的山水盡量讓自己多看遠(yuǎn)方。

2、經(jīng)常吃一些肝臟內(nèi)的食物。未成年屬于發(fā)育期眼鏡度數(shù)長(zhǎng)是正常的，但是還是要注意用眼衛(wèi)生別讓自己近視的太厲害了等到20歲左右基本就定型了。

3、選用的食品要以補(bǔ)益肝腎為主，目的是增強(qiáng)眼外肌和睫狀肌的肌力，恢復(fù)調(diào)節(jié)功能；加強(qiáng)鞏膜的堅(jiān)韌性，增強(qiáng)它對(duì)外界的抵御力量，并防止其繼續(xù)擴(kuò)張。