根據(jù)國內(nèi)外調(diào)查的資料表明，經(jīng)常使用電 腦的上班族，不適癥狀有頭昏、頭痛、疲乏無力、視力下降、記憶力減退、失眠多夢、工作能力降低等。其中，以視力下降最為嚴(yán)重。“網(wǎng)迷”要想預(yù)防視力下降， 除了科學(xué)地安排上網(wǎng)時間、注意休息外，還應(yīng)合理地安排飲食。都知道電腦輻射傷眼，但是，很少有人能離開電腦，尤其是白領(lǐng)們，幾乎每天都要使用電腦十多個小 時，那么，要如何在使用電腦的同時保護(hù)眼睛呢?

　　屏幕盯久了 眼睛長贅肉

　　“醫(yī)生，我的眼睛會瞎嗎?”45歲的潘女士一臉焦急。大概十年前，她眼睛沒由來地長出很多血絲，看東西有些霧蒙蒙的。她覺得是平時工作太累了引起的，休息一下就會好?？蓻]想到，眼睛里的血絲怎么也退不下去，看東西也是時好時壞，拖到現(xiàn)在，有時幾乎什么也看不見了。

　　檢查發(fā)現(xiàn)，潘女士的眼睛上長的是“翼狀胬肉”。由于病變時間長、程度重，增生的贅肉像爬山虎一樣不斷生長，已經(jīng)侵犯入透明角膜，遮擋了瞳孔區(qū)，所以視線越來越模糊。翼狀胬肉這個病聽著很奇怪，其實(shí)在眼科并不罕見。這種病早期不痛不癢，很多人就是眼睛里有點(diǎn)紅血絲，偶爾看東西發(fā)花，很容易被誤解成眼睛疲勞、沒休息好等。等到出現(xiàn)視力模糊，甚至失明的時候，往往后悔莫及，失去最佳治療效果。

　　需要警惕的是，過去該病主要在戶外工作者、長期靠近陽光強(qiáng)烈地區(qū)生活的人、長期農(nóng)耕者身上發(fā)病率較高，但是，隨著環(huán)境污染、用眼過度等因素的增加，發(fā)病年齡也逐漸年輕化。特別是如今各類電子產(chǎn)品的盛行，人們花大量的時間盯著手機(jī)、電腦等屏幕，眼睛也不堪重負(fù)。因此，平常生活中一定要重視保護(hù)視力，看屏幕的時候多眨眼、做做眼部按摩，及時緩解眼睛疲勞。出現(xiàn)上面的可疑癥狀時，適當(dāng)使用潤滑類眼藥水改善癥狀，并及時到醫(yī)院就診。

　　屏幕族的養(yǎng)眼飲食

　　1、養(yǎng)眼湯方

　　材料：枸杞子4錢、紅蘿卜兩條、龍眼肉4錢、鮮雞蛋一只、豬肝六兩、蜜棗兩顆以及些許鹽。

　　作法：將豬肝洗凈切片下少許米酒腌一下，紅蘿卜洗凈去皮切塊，鮮雞蛋去殼攪拌后備用，把所有材料一起放入滾水中煮10分鐘，再轉(zhuǎn)小火慢燉兩小時，最后加入蛋花，即可。

　　2、黃精美顏湯

　　功效：補(bǔ)益脾腎，改善黑眼圈。

　　材料：黃精30克、生地黃15克、瘦肉半斤、蜜棗3粒。 　　作法：用10碗水，放入所有材料煮滾10分鐘后，再轉(zhuǎn)小火煮兩小時，即可享用。

　　3、養(yǎng)顏明目湯

　　功效：具有改善黑眼圈、眼袋浮腫、雙目無神的功效。

　　材料：覆盆子3錢、女貞子3錢、枸杞子3錢、桂圓肉3錢、瘦豬肉3兩、蜜棗兩粒。

　　作法：把所有材料，加上12碗水，大火煮上10分鐘，再轉(zhuǎn)小火煮2小時，讓材料完全釋放出味道，即可飲用。

　　通過自我按摩眼部周圍的穴位和皮膚肌肉，增加眼窩內(nèi)血液循環(huán)，改善神經(jīng)營養(yǎng)，能消除大腦和眼球內(nèi)過度充血，由于循環(huán)暢通，眼內(nèi)調(diào)節(jié)肌可以排除積聚的代謝產(chǎn)物，達(dá)到消除眼疲勞的目的。