白內(nèi)障是發(fā)生在眼球里面晶狀體上的一種疾病，凡是各種原因如老化，遺傳、局部營養(yǎng)障礙、免疫與代謝異常，外傷、中毒、輻射等，都能引起晶狀體代謝紊亂，導(dǎo)致晶狀體蛋白質(zhì)變性而發(fā)生混濁，稱為白內(nèi)障。那該如何正確預(yù)防白內(nèi)障？小編為大家?guī)砹?個(gè)小妙招

1、減少在陽光下的暴露時(shí)間。盡量減少眼睛接受紫外線照射的時(shí)間。

2、夜晚看書或看報(bào)最傷眼睛，因此要盡量減少燈光下近距離工作及閱讀的時(shí)間，避免過度疲勞。

3、平時(shí)注意保持穩(wěn)定的情緒，合理的控制情緒，避免情緒的波動(dòng)，就可以減少眼壓升高的次數(shù)，降低老年性白內(nèi)障的危害。還應(yīng)注意勞逸結(jié)合，生活有規(guī)律。

4、多喝水，在發(fā)生脫水的情況下，體內(nèi)液體正常代謝紊亂，就會(huì)產(chǎn)生一些異常的化學(xué)物質(zhì)，損害晶狀體，導(dǎo)致白內(nèi)障的發(fā)生；已有白內(nèi)障的患者，脫水可使病情加劇。因此，一旦遇到各種原因引起的腹瀉、嘔吐，或在高溫條件下大量出汗，都應(yīng)及時(shí)補(bǔ)充水分。一般情況下，喝白開水、茶水或淡鹽水均可。

5、多吃蔬菜、花生、芝麻、豆制品、動(dòng)物肝、魚、蝦等含鋅量較高的食物。常吃富含葉黃素和玉米黃質(zhì)食物（如菠菜、甘藍(lán)等）的人相對于其他人，更不容易患白內(nèi)障。

6、注意精神調(diào)攝，大家在生活中的遇到事情要學(xué)會(huì)方寬心，保持心情舒暢，培養(yǎng)對養(yǎng)花、養(yǎng)鳥、養(yǎng)金魚的興趣來陶冶情操，多與年輕人交談，能分散對不愉快事情的注意力，激起旺盛的生活熱情，能起到阻止和延緩病情進(jìn)展的作用。

7、加強(qiáng)用眼衛(wèi)生，很多人喜歡用手去揉眼睛，專家指出大家在平時(shí)的最好不用手揉眼，不用不潔手帕、毛巾擦眼、洗眼。用眼過度后應(yīng)適當(dāng)放松，久坐工作者應(yīng)間隔1～2小時(shí)起身活動(dòng)10～15分鐘，舉目遠(yuǎn)眺，或做眼保健操。要有充足的睡眠，及時(shí)恢復(fù)疲勞。

8、積極防治慢性病，包括眼部的疾患及全身性疾病。尤其是糖尿病最易并發(fā)白內(nèi)障，要及時(shí)有效地控制血糖，防止病情的進(jìn)一步發(fā)展。