眾所周知，白內(nèi)障是老年人高發(fā)的眼科疾病，具有較高的致盲率，但卻不知道如今白內(nèi)障已經(jīng)越來越年輕化。因此，預(yù)防白內(nèi)障是每個人的任務(wù)，不可懈怠。

白內(nèi)障的發(fā)病年紀年輕化

38歲的徐女士最近總是感覺“視力減退，看到的東西出現(xiàn)重疊，強光下敏感度也下降了許多”，這次趁周末時間到眼科醫(yī)院做了檢查，檢查的結(jié)果顯示她得了白內(nèi)障。說起白內(nèi)障，咱們一般都會想到六、七十歲的老年人，卻殊不知現(xiàn)在眼科門診不到40歲就患上白內(nèi)障者比比皆是，白內(nèi)障現(xiàn)已越來越趨于年輕化。

電子產(chǎn)品是年輕人患白內(nèi)障的主要原因

現(xiàn)在許多年輕人白日對著電腦作業(yè)，晚上回家許多宅在家里對著電腦談天、玩游戲、網(wǎng)購、看電視等。尤其是追求新鮮事物的年輕人，不論在公共汽車上或是商場，只要是歇息時都喜愛拿著手機、平板看電子小說、發(fā)短信、看股票、發(fā)微信、刷微博等。這樣一朝一夕，許多人患上視疲乏、顯示器終端綜合征、干眼癥，而這些都是白內(nèi)障發(fā)作的前兆。

白內(nèi)障的常見癥狀

眼科醫(yī)生提醒：“白內(nèi)障是眼科最常見的疾病之一，也是最常見的致盲和視力殘疾的原因，任何晶狀體的混濁都可稱為白內(nèi)障”。白內(nèi)障早期癥狀一般會有視物含糊、視力下降，呈現(xiàn)屈光改動，有些白內(nèi)障引起患者近視加深而誤以為沒有老花眼，有些白內(nèi)障會呈現(xiàn)畏光、視物會呈現(xiàn)重影、虛影，乃至視物變形。

上班族怎么防止白內(nèi)障

1、要補充維生素

眼中維生素C的含量約比血液中高出30倍，但是隨年齡增長，養(yǎng)分的吸收功能和代謝功能下降，晶狀體養(yǎng)分不良，維生素C含量顯著下降，長期如此，便會引起晶狀體變性，引發(fā)白內(nèi)障。為了防止白內(nèi)障的出現(xiàn)，可每天服用100~200毫克維生素C，也可多吃些含維生素比較豐富的蔬果，如菠菜、四季豆、白菜、空心菜等綠葉蔬菜，和蘋果、橙、柑橘、蜜柚等水果。

2、攝取蛋白質(zhì)

蛋白質(zhì)和維生素A是眼球的角膜、晶狀體和視網(wǎng)膜必須呂，缺少時會引起角膜病變、白內(nèi)障、夜盲癥等疾病。因此，平時需要適量的補充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，如瘦肉、魚類、蛋類等，或乳類、大豆制品也可以。

3、避免強紫外線照射

太陽光中紫外線是構(gòu)成白內(nèi)障的主要原因，特別是夏天，出門最好戴上太陽鏡，這樣便能減少紫外線對眼睛的傷害。主張上班族在騎車或駕車時戴上太陽鏡。

4、適當(dāng)歇息

對于上班族、青年一族要避免電腦、智能手機、平板對眼睛的損傷，平時減少使用的時間，特別是不要長時間盯著電腦、平板、手機，用眼一個小時就要歇息一下，必要時還可經(jīng)過人工淚液為眼睛彌補水分。

5、生活要規(guī)律

上班族要控制好自己的心情和脾氣，保持心情闊達，合理的安排工作與休息時間，每天為自己預(yù)留一些時間做運動。周末時組織一些戶外活動，這樣有助于削減工作的疲乏感，緩解工作壓力。