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寒假如何防控近視 專家:少玩電子產(chǎn)品多曬太陽

2016-01-29 08:48:45    作者:付子顏  家庭醫(yī)生在線

每年寒假,學(xué)生的視力都會明顯下降,原本沒有近視的學(xué)生加入到了“近視一族”,而已經(jīng)近視的同學(xué)眼睛的度數(shù)“蹭蹭蹭”往上走,這讓廣大家長非常揪心。在寒假里,學(xué)生應(yīng)該如何防控近視?需要注意哪些方面?為此,家庭醫(yī)生在線采訪了中山大學(xué)中山眼科中心閆佳視光醫(yī)師,她指出寒假里學(xué)生應(yīng)該少玩電子產(chǎn)品,并建議家長在假期里多帶孩子參加一些陽光下的戶外活動(dòng),防止近視的形成和增長。>>>了解更多,請點(diǎn)擊專題《寒假學(xué)生近視高發(fā) 專家支招如何防控近視?


中山大學(xué)中山眼科中心閆佳視光醫(yī)師

2016年寒假到 學(xué)生族需謹(jǐn)防近視來襲!

熬過期末考試,就要迎來2016年寒假。在假期里,同學(xué)們不用再天天對著黑板,學(xué)業(yè)負(fù)擔(dān)也減輕了不少,但是值得注意的是這段時(shí)期眼睛更容易出現(xiàn)近視。這是為什么呢?閆佳視光醫(yī)師解釋稱,由于冬季天氣寒冷,很多學(xué)生都喜歡宅在溫暖的室內(nèi),很少出去戶外活動(dòng),加之父母因?yàn)楣ぷ髅Φ仍驅(qū)⒆拥谋O(jiān)管較少,而孩子在家的大部分時(shí)間都是在玩電子產(chǎn)品,除了看各種寒假劇集、綜藝節(jié)目,還玩游戲刷微信,這樣長時(shí)間近距離用眼容易導(dǎo)致視力疲勞,很多學(xué)生在假期視力驟降,甚至出現(xiàn)近視或近視加深。

玩手機(jī)1小時(shí)近視增100度?電子產(chǎn)品有多傷眼?

有傳連續(xù)玩手機(jī)1小時(shí)眼睛不休息,會導(dǎo)致近視加深100度。這是真的嗎?電子產(chǎn)品對眼睛的危害如此之大?閆佳視光醫(yī)師告訴家庭醫(yī)生在線編輯,雖然并沒有傳言所說這么夸張,但是電子產(chǎn)品對于眼睛的危害還是很大的。因?yàn)殡娮赢a(chǎn)品的屏幕會有頻閃,且由于亮度和圖案的頻繁閃爍變化,會對眼睛產(chǎn)生不良的刺激,使眼睛的調(diào)節(jié)緊張,眼睛若長時(shí)間得不到放松,就會形成近視。此外,學(xué)生在使用電子產(chǎn)品時(shí),因過于專心注視屏幕,瞬目(眨眼)的次數(shù)會減少,時(shí)間一長,就會導(dǎo)致眼睛干澀不適,嚴(yán)重的話會造成眼睛發(fā)炎,引發(fā)結(jié)膜炎或者角膜炎。因此,在寒假里學(xué)生要合理使用電子產(chǎn)品,持續(xù)近距離注視時(shí)間每次不宜超過45分鐘,使用各種電子產(chǎn)品時(shí)間每次不宜超過20分鐘,每天累計(jì)時(shí)間建議不超過1小時(shí)。2歲以下的孩子盡量避免使用任何電子產(chǎn)品。

寒假學(xué)生防控近視注意4點(diǎn)

最后,閆佳視光醫(yī)師針對寒假學(xué)生防控近視也提出了一些小建議:

1、寒假期間每天保證1-2小時(shí)陽光下的戶外活動(dòng),可早上或者傍晚太陽較小的時(shí)候出去,不一定要做運(yùn)動(dòng),看書/聽音樂/聊天均可。

2、避免長時(shí)間近距離用眼,看書寫作業(yè)超過45分鐘需要休息15分鐘左右。

3、每天使用電子產(chǎn)品不要超過1小時(shí)。

4、注意均衡營養(yǎng),避免挑食偏食,少吃甜食。

知多D:為什么陽光下戶外活動(dòng)可預(yù)防近視?

首先,在進(jìn)行戶外活動(dòng)時(shí),孩子眼睛和身體接觸到的太陽光可促使人體分泌更多的化學(xué)物質(zhì)——多巴胺,它可有效地抑制眼球長度的增長,從而防止近視的形成和增長。其次,戶外活動(dòng)時(shí)光照強(qiáng)度高,使瞳孔縮小,景深加深,從而增加視物清晰度,延緩近視發(fā)展。此外,戶外活動(dòng)時(shí)會更多地眺望遠(yuǎn)方,使眼球得到放松,這恰恰也是保護(hù)視力的有效方法。

專家簡介

閆佳,中山大學(xué)中山眼科中心視光醫(yī)師

醫(yī)技特長:12年工作豐富經(jīng)驗(yàn),擅長疑難屈光不正問題處理,近視防控,弱視治療,視功能檢查和診斷。

出診時(shí)間:周一二下午、周三上午

了解

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本文指導(dǎo)醫(yī)生:
閆佳
擅長疾?。?/dt>
擅長于近視,遠(yuǎn)視,散光及各種疑難屈光不正的診治,尤其對兒童的屈光不正及弱視的診治有豐富的經(jīng)驗(yàn)。 [詳細(xì)]

(責(zé)任編輯:黃宏波 )

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