每年寒假，學(xué)生的視力都會明顯下降，原本沒有近視的學(xué)生加入到了“近視一族”，而已經(jīng)近視的同學(xué)眼睛的度數(shù)“蹭蹭蹭”往上走，這讓廣大家長非常揪心。在寒假里，學(xué)生應(yīng)該如何防控近視？需要注意哪些方面？為此，家庭醫(yī)生在線采訪了中山大學(xué)中山眼科中心閆佳視光醫(yī)師，她指出寒假里學(xué)生應(yīng)該少玩電子產(chǎn)品，并建議家長在假期里多帶孩子參加一些陽光下的戶外活動(dòng)，防止近視的形成和增長。>>>了解更多，請點(diǎn)擊專題《寒假學(xué)生近視高發(fā) 專家支招如何防控近視？》

中山大學(xué)中山眼科中心閆佳視光醫(yī)師

2016年寒假到 學(xué)生族需謹(jǐn)防近視來襲！

熬過期末考試，就要迎來2016年寒假。在假期里，同學(xué)們不用再天天對著黑板，學(xué)業(yè)負(fù)擔(dān)也減輕了不少，但是值得注意的是這段時(shí)期眼睛更容易出現(xiàn)近視。這是為什么呢？閆佳視光醫(yī)師解釋稱，由于冬季天氣寒冷，很多學(xué)生都喜歡宅在溫暖的室內(nèi)，很少出去戶外活動(dòng)，加之父母因?yàn)楣ぷ髅Φ仍驅(qū)⒆拥谋O(jiān)管較少，而孩子在家的大部分時(shí)間都是在玩電子產(chǎn)品，除了看各種寒假劇集、綜藝節(jié)目，還玩游戲刷微信，這樣長時(shí)間近距離用眼容易導(dǎo)致視力疲勞，很多學(xué)生在假期視力驟降，甚至出現(xiàn)近視或近視加深。

玩手機(jī)1小時(shí)近視增100度？電子產(chǎn)品有多傷眼？

有傳連續(xù)玩手機(jī)1小時(shí)眼睛不休息，會導(dǎo)致近視加深100度。這是真的嗎？電子產(chǎn)品對眼睛的危害如此之大？閆佳視光醫(yī)師告訴家庭醫(yī)生在線編輯，雖然并沒有傳言所說這么夸張，但是電子產(chǎn)品對于眼睛的危害還是很大的。因?yàn)殡娮赢a(chǎn)品的屏幕會有頻閃，且由于亮度和圖案的頻繁閃爍變化，會對眼睛產(chǎn)生不良的刺激，使眼睛的調(diào)節(jié)緊張，眼睛若長時(shí)間得不到放松，就會形成近視。此外，學(xué)生在使用電子產(chǎn)品時(shí)，因過于專心注視屏幕，瞬目（眨眼）的次數(shù)會減少，時(shí)間一長，就會導(dǎo)致眼睛干澀不適，嚴(yán)重的話會造成眼睛發(fā)炎，引發(fā)結(jié)膜炎或者角膜炎。因此，在寒假里學(xué)生要合理使用電子產(chǎn)品，持續(xù)近距離注視時(shí)間每次不宜超過45分鐘，使用各種電子產(chǎn)品時(shí)間每次不宜超過20分鐘，每天累計(jì)時(shí)間建議不超過1小時(shí)。2歲以下的孩子盡量避免使用任何電子產(chǎn)品。

寒假學(xué)生防控近視注意4點(diǎn)

最后，閆佳視光醫(yī)師針對寒假學(xué)生防控近視也提出了一些小建議：

1、寒假期間每天保證1-2小時(shí)陽光下的戶外活動(dòng)，可早上或者傍晚太陽較小的時(shí)候出去，不一定要做運(yùn)動(dòng)，看書/聽音樂/聊天均可。

2、避免長時(shí)間近距離用眼，看書寫作業(yè)超過45分鐘需要休息15分鐘左右。

3、每天使用電子產(chǎn)品不要超過1小時(shí)。

4、注意均衡營養(yǎng)，避免挑食偏食，少吃甜食。

知多D：為什么陽光下戶外活動(dòng)可預(yù)防近視？

首先，在進(jìn)行戶外活動(dòng)時(shí)，孩子眼睛和身體接觸到的太陽光可促使人體分泌更多的化學(xué)物質(zhì)——多巴胺，它可有效地抑制眼球長度的增長，從而防止近視的形成和增長。其次，戶外活動(dòng)時(shí)光照強(qiáng)度高，使瞳孔縮小，景深加深，從而增加視物清晰度，延緩近視發(fā)展。此外，戶外活動(dòng)時(shí)會更多地眺望遠(yuǎn)方，使眼球得到放松，這恰恰也是保護(hù)視力的有效方法。

專家簡介

閆佳，中山大學(xué)中山眼科中心視光醫(yī)師

醫(yī)技特長：12年工作豐富經(jīng)驗(yàn)，擅長疑難屈光不正問題處理，近視防控，弱視治療，視功能檢查和診斷。

出診時(shí)間：周一二下午、周三上午

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