白內(nèi)障的出現(xiàn)的原因在生活中很多，而我們也容易觸碰到，從而對(duì)自己的生活造成影響，所以對(duì)于白內(nèi)障問(wèn)題還是需要我們積極預(yù)防的。

紫外線易引發(fā)白內(nèi)障

過(guò)量紫外線不但會(huì)加速肌膚老化、曬傷，提高罹患皮膚癌的機(jī)率。 “其實(shí)，眼睛也會(huì)被過(guò)量紫外線曬傷，”專家說(shuō)。專家強(qiáng)調(diào)，為了做好眼睛防曬，在戶外工作活動(dòng)時(shí)，應(yīng)該配戴太陽(yáng)眼鏡，避免過(guò)量紫外線帶來(lái)一連串的視力問(wèn)題。

例如，上山看日出、賞雪，或者到海灘沖浪、玩風(fēng)帆，若沒(méi)做好護(hù)眼工作，眼睛很容易在短時(shí)間、大量接受紫外線照射，會(huì)出現(xiàn)急性角膜炎、網(wǎng)膜傷害，發(fā)生眼睛痛、流淚、視力模糊的癥狀，提醒你馬上就醫(yī)。

不過(guò)，有些癥狀卻在數(shù)年之后才發(fā)生。由于紫外線對(duì)眼睛的傷害會(huì)累積，長(zhǎng)期曝露過(guò)量紫外線，不知不覺(jué)慢慢發(fā)生白內(nèi)障、視網(wǎng)膜黃斑部病變。

飲食預(yù)防白內(nèi)障的方法：

1、預(yù)防白內(nèi)障

首先我們要在飲食上下一定的功夫，白內(nèi)障日常的飲食中，富含葉黃素和玉米黃質(zhì)的食品有：綠葉蔬菜、南瓜、綠色的豆類和椰菜等。它可以吸收進(jìn)入眼球內(nèi)的有害光線，并憑借其強(qiáng)大的抗氧化性能，預(yù)防眼睛的老化，延緩視力減退，達(dá)到最佳的水晶體保護(hù)效果。

2、飲食預(yù)防白內(nèi)障

病人們要多多食一些含有維生素E的食品，常見(jiàn)的有花生米、芝麻、萵苣、黃花菜、瘦肉、乳類、蛋類和深海魚(yú)類等。維生素E具有強(qiáng)抗氧化性，能減少氧自由基對(duì)細(xì)胞重要成分（如蛋白質(zhì)、核酸、脂質(zhì)和糖等）的改變和破壞。

3、維生素E

維生素E還能減少和防止脂褐質(zhì)的產(chǎn)生與沉積，從而保護(hù)了細(xì)胞膜磷脂成分中不飽和脂肪酸，對(duì)穩(wěn)定生物膜的結(jié)構(gòu)，保持膜結(jié)合酶的活力和受體有良好作用，還能使生物膜發(fā)揮正常的生理功能，并能推遲細(xì)胞的衰老。