不得不相信老花眼已經(jīng)不再是老年人的專利了，絕大多數(shù)的人在40～45歲左右時，眼睛就會悄悄出現(xiàn)“老花”，看小字時模糊不清，必須要將書本、報紙拿遠(yuǎn)才能看清字跡。其實(shí)，老花眼是人體生理上的一種正常現(xiàn)象，是身體開始衰老的信號。

如何自我判斷是否老花

人的眼睛是通過調(diào)整晶狀體的厚度，來配合視網(wǎng)膜對焦。即看遠(yuǎn)物時，晶狀體會變薄；相反，在看近物時，晶狀體會變厚。人眼睛里的晶狀體彈性，從10 歲起就開始衰退，調(diào)節(jié)能力隨著年齡的增長而降低，到了45 歲左右，開始出現(xiàn)看不太清楚近距離的東西。

在看書看報時常出現(xiàn)字跡模糊或者重影（尤其是小字體），把讀物放遠(yuǎn)一點(diǎn)就會看清楚，特別是在光線稍暗時字跡模糊或重影的現(xiàn)象更加明顯，這就是老花眼的初期表現(xiàn)；近視人群近距離閱讀時需要把眼鏡摘掉或把讀物拉遠(yuǎn)，這就說明眼睛也開始老花了。

如何防止老花眼提前“報到”？

揉搓頭皮法

頭部有很多能使眼睛明亮的穴位，用雙手抱頭，揉搓頭皮各處，能使頭腦清醒，眼睛明亮。也可用擊鼓法，即用雙手指腹敲打頭的各處。

導(dǎo)引吐納法

腰背挺直，用鼻子吸氣，吸到最大限度時緊閉雙眼，再用口向上慢慢吐氣。這樣做不但能使雙眼明亮，還能醫(yī)治流淚。

冷水洗眼法

清晨起床后，用冷水洗臉、洗眼。首先把臉浸在冷水中1～2分鐘，睜開眼，眼球不停地在水中轉(zhuǎn)動，反復(fù)做幾次之后擦干。然后再用雙手輕輕搓臉部及眼肌20～40次。長期堅持，效果尤佳。

熱水敷眼法

每天晚上臨睡前，用40～50℃的溫?zé)崴茨?。洗臉時先將毛巾浸泡在熱水中，取出來不要擰得太干，立即趁熱敷在額頭和雙眼部位，頭向上仰，兩眼暫時輕閉，熱敷1～2分鐘，待溫度降低后再用水洗臉。

老花眼吃什么好

果汁蛋奶：蘋果1個，蘆柑1個，t雞蛋1只，牛奶200毫升，蜂蜜10毫升。蘋果肉切成小丁，蘆柑與蘋果小丁同放入榨汁機(jī)中榨取汁。牛奶倒入鍋中，中火加熱至接近沸騰時倒入打勻的雞蛋糊，臨近沸騰時離火。趁溫?zé)峒尤牍胺涿?，拌和均勻即成。早?次分服，或與早點(diǎn)同時服食，1次吃完。本食療方適用于各型老花眼保健。

芹菜藕汁：芹菜150克，藕150克，黃瓜100克，檸檬汁5毫升。芹菜去葉后切成碎小段，鮮藕去節(jié)切成小方丁，黃瓜切成片，一起放入榨汁機(jī)中榨取汁，調(diào)入檸檬汁，拌勻即成。早晚2次分服?；虍?dāng)飲料，分次飲用。本食療方適用于各型老花眼保健。

胡蘿卜蘋果豆?jié){：胡蘿卜50克，蘋果50克，豆?jié){200毫升。檸檬汁5毫升。胡蘿卜、蘋果切碎，與豆?jié){同放入榨汁機(jī)中榨成汁，盛入大杯中，加入檸檬汁，拌和均勻即成。早晚2次分服，或當(dāng)飲料，分次服食。本食療方適用于各型老花眼保健。

枸杞子炒肉絲：枸杞子30克，瘦豬肉200克。先將枸杞子洗凈，放入小碗小清水浸泡。上籠（或隔水）蒸熟。將瘦豬肉切絲。加入調(diào)料。用炒鍋加植物油炒至肉絲將熟時，加入蒸熟的枸杞子，熘炒片刻即成。佐餐當(dāng)菜，隨意服食。本食療方對肝腎不足型老花眼保健尤為適宜。

芝麻花生豆奶：黑芝麻15克，花生仁25克，黃豆粉50克。先將黑芝麻、花生仁淘洗干凈。曬干后入鍋用微火炒熟出香，研成細(xì)末。黃豆粉加清水適量，用中火煮沸3分鐘，以潔凈紗布過濾，所取得的豆?jié){汁放入大杯中，加花生仁、黑芝麻屑，攪拌均勻即成。早晚2次分服。本食療方對氣血兩虛型老花眼保健尤為適宜。