干眼癥是我們?nèi)粘Ｉ钪蟹浅３Ｒ姷囊环N眼科疾病，發(fā)作的時(shí)候，會(huì)使我們的眼睛顯得特別干燥，發(fā)癢，視線變得模糊，那么，日常生活中我們要如何預(yù)防干眼癥的發(fā)作呢？轉(zhuǎn)動(dòng)眼睛、今天就為大家介紹可以預(yù)防干眼癥的5個(gè)小方法，下面就一起來看看吧。

干眼癥的預(yù)防小方法

1、熱掌

作用：放松眼部神經(jīng)。有效緩解眼部疲勞。

動(dòng)作：看是要坐著還是站著，只要舒服就行，此時(shí)讓兩個(gè)肩膀放松，挺直腰背部，雙手的掌心合在一起，將雙手的掌心快速的摩擦搓熱，搓熱以后將發(fā)熱的手掌放置于眼前，切記不是直接敷在眼睛上，手掌與眼睛應(yīng)有一定的距離，然后慢慢的睜開眼睛，讓眼睛感覺到手掌的溫度。

2、遠(yuǎn)近視

作用：提高眼肌的集中力，有效緩解因長時(shí)間盯視某一點(diǎn)所造成的疲勞感。

動(dòng)作：看是要坐著還是站著，只要舒服就行，此時(shí)讓兩個(gè)肩膀放松，挺直腰背部，雙手的手臂與肩膀齊高。右手臂平伸，右手握緊拳頭，拇指向上豎起。左手手臂從關(guān)節(jié)的地方慢慢彎曲，左手的大拇指往鼻梁處指。保持與頸部不動(dòng)，雙眼視線看右手大拇指，再移回到左手大拇指。練習(xí)10-20次后休息?？蛇M(jìn)行“熱掌”練習(xí)幫助放松。

3、側(cè)視

作用：活動(dòng)眼部肌肉，減緩眼部疲勞，提升眼神的靈活度，改善斜視。

動(dòng)作：看是要坐著還是站著，只要舒服就行，此時(shí)讓兩個(gè)肩膀放松，挺直腰背部，手臂與肩同高，雙手握拳，大拇指向上豎起。頭跟頸部要保持不動(dòng)，兩只眼睛的視線同時(shí)往右側(cè)的大拇指看，緊接著再慢慢的往左側(cè)的大拇指看。左右為一次，練習(xí)十到二十次后休息?？蛇M(jìn)行“熱掌”練習(xí)幫助放松。

4、按壓睛明穴

用雙手食指螺紋面分別按在兩側(cè)睛明穴上，其余手指自然放松、握起，呈空心狀，有節(jié)奏地上下按壓穴位。這樣有利于保護(hù)眼睛，預(yù)防干眼癥。

5、按揉太陽穴刮上眼眶

用雙手大拇指的螺紋面分別按在兩側(cè)太陽穴上，其余手指自然放松，彎曲。伴隨音樂口令，先用大拇指按揉太陽穴，每拍一圈，揉四圈。然后，大拇指不動(dòng)，用雙手食指的第二個(gè)關(guān)節(jié)內(nèi)側(cè)，稍加用力從眉頭刮至眉梢，兩個(gè)節(jié)拍刮一次，連刮兩次。