現(xiàn)在依靠電腦工作的人越來越多了，但是，每天長時間的坐在電腦前，最受傷的莫過于脆弱的眼睛。很多電腦族眼睛都出現(xiàn)不同程度的近視、模糊、干澀、疼痛的癥狀。那么，電腦族如何保護眼睛，不妨試一試這四杯茶。

每天四杯茶 護眼又健康

1、上午一杯綠茶：綠茶中含強效的抗氧化劑以及維生素C，不光能夠清除體內(nèi)的自由基，還能分泌出對抗壓力的荷爾蒙。綠茶中所含的少量咖啡因能夠影響中樞神經(jīng)，振奮精神。不過最好在白日飲用，避免影響睡覺。

2、下午一杯菊花茶：菊花有明目清肝的作用，有些人就喜愛用菊花加上枸杞一同泡來喝，或是在菊花茶中加入蜂蜜，都對解郁有很好的作用。

3、疲憊了一杯枸杞茶：枸杞子含有豐厚的β胡蘿卜素、維生素B1、維生素C、鈣、鐵，具有補肝、益腎、明目的作用。其本身具有甜味，能夠泡茶也能夠像葡萄干相同作零食，對處理“電腦族”眼睛澀、疲憊都有成效。

4、晚間一杯決明茶：決明子有清熱、明目、補腦髓、鎮(zhèn)肝氣、益筋骨的作用，若有便秘的人還能夠在晚餐飯飲用，能有效的緩解便秘。

除了上述幾種茶水外，電腦族還可以試一試以下幾類食物，對保護眼睛也有很好的作用。

保護眼睛多吃這幾類食物

1、綠豆薏仁湯

綠豆能夠清熱解毒、利尿消腫，薏仁則能夠健脾止瀉，輕身益氣，對常常熬夜的人群，或心煩氣躁、口乾舌燥、便秘、長痘時，除了多吃蔬果與多喝水外，還可以把綠豆薏仁湯當(dāng)點心食用。

2、補充維生素

維生素A：素有“護眼之必需”之稱，是預(yù)防眼干、視力模糊、夜盲癥的良方，多吃動物肝臟、胡蘿卜、西紅柿、紅薯、菠菜、豌豆苗、青紅椒、芒果、紅棗等深色蔬果，以促進視網(wǎng)膜視紫紅質(zhì)的再生。

維生素B：是視覺神經(jīng)的主要的養(yǎng)分來源，當(dāng)體內(nèi)VB1缺乏時，眼睛便容易疲憊；當(dāng)體內(nèi)VB2缺乏時，便容易出現(xiàn)角膜炎。所以，平時可以多吃芝麻、大豆、鮮奶、小麥胚芽等食物，可以補充維生素B。