白內(nèi)障一般發(fā)生在老年人身上，主要的癥狀是視力障礙，患者的晶狀體出現(xiàn)了混濁而導(dǎo)致的，嚴(yán)重的白內(nèi)障會導(dǎo)致失明，如何預(yù)防白內(nèi)障呢。

如何預(yù)防白內(nèi)障？

1、要調(diào)節(jié)好飲食

平時要調(diào)節(jié)好飲食，盡量不要吸煙也不能喝酒，少吃巧克力、糖果等甜食，控制高膽固醇食物的攝入量，多吃富有營養(yǎng)、比較容易消化的食物。多吃富含類葉紅素的食物，經(jīng)過研究表明，血液中類葉紅素少的人，那么患上白內(nèi)障的可能性就會增加六倍以上。類葉紅素具有一定的抗氧化功效，可以讓晶狀體保持透明的狀態(tài)，一旦缺乏類葉紅素時就會引起晶體的混濁，最終導(dǎo)致白內(nèi)障。

2、養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣

患者起居一定要規(guī)律，千萬不能讓身體過度勞累，要注意休息，每天保證充足的睡眠，在外出時盡量戴上防護(hù)眼鏡，避免受到強(qiáng)光的刺激，避免過度的受到紫外線以及紅外線的照射，使用眼睛一個小時之后應(yīng)該注意放松調(diào)節(jié)，防止眼睛出現(xiàn)疲勞。經(jīng)常參加戶外活動比如慢跑、散步，不僅可以鍛煉身體，也可以延緩眼睛的衰老。

3、要多喝水

當(dāng)身體發(fā)生脫水時液體的代謝就會發(fā)生紊亂，從而會產(chǎn)生異常的化學(xué)物質(zhì)，讓晶狀體受到損害，最終導(dǎo)致白內(nèi)障的產(chǎn)生。如果已經(jīng)有白內(nèi)障的患者會加重脫水的現(xiàn)象，一旦出現(xiàn)了各種原因所引起的嘔吐、腹瀉或者大量的出汗，應(yīng)該及時的為身體補(bǔ)充水分，可以選擇茶水、白開水或者淡鹽水。

4、適量的喝紅酒

經(jīng)過研究表明，適當(dāng)?shù)暮燃t酒可以降低患上白內(nèi)障的危險。在平時可以多吃一些含有玉米黃素和葉黃素的食物比如甘藍(lán)、菠蘿等，減少了患上白內(nèi)障的風(fēng)險。

5、選擇深色的眼睛

眼睛受到紫外線照射的時間越長，那么患上白內(nèi)障的可能性就會增加。外出時只要是戴上深色的眼鏡，就可以減少眼睛受到紫外線的照射。對于六十歲以后的老年人來說，盡量選擇黃褐色的太陽鏡，防止視力的減退，預(yù)防白內(nèi)障的發(fā)生。

6、攝入足夠的維生素c

眼睛里面所需要的維生素c含量是非常多的，但是隨著年齡的增長，眼睛吸收以及代謝功能就會慢慢的減退，讓晶狀體處于營養(yǎng)不良狀態(tài)，維生素的含量也會明顯下降，時間久了就會引起晶狀體的變形，導(dǎo)致白內(nèi)障的發(fā)生。所以應(yīng)該多吃新鮮的蔬菜和水果，讓身體攝取足夠的維生素c。

溫馨提示

只要在日常生活中做到以上幾點，就可以很好的降低患上白內(nèi)障的風(fēng)險，要注意用眼衛(wèi)生，千萬不能用手直接去揉戳，不能亂使用眼藥水。