對(duì)于上班族來(lái)說(shuō)，常常會(huì)出現(xiàn)眼睛干澀、看東西模糊的狀況。如果不及時(shí)改善這種狀況，那么時(shí)間久了，就可能會(huì)出現(xiàn)近視等情況。因此，對(duì)于眼部不適的人來(lái)說(shuō)，一定要盡早制定相關(guān)的護(hù)眼措施。

護(hù)眼的方法有哪些？

1、眼球轉(zhuǎn)動(dòng)法

對(duì)于眼睛干澀且看東西朦朧的人來(lái)說(shuō)，多數(shù)是由于用眼時(shí)間過(guò)長(zhǎng)所致，故這類人就需要學(xué)會(huì)放松眼球。而最方便的放松眼球的方式就是轉(zhuǎn)動(dòng)眼球。具體步驟如下，首先雙眼用力向上、向下、向左、向右看分別持續(xù)30秒；然后在順時(shí)針繞圈轉(zhuǎn)動(dòng)眼球10秒，在逆時(shí)針轉(zhuǎn)動(dòng)10秒；最后眼球向隨機(jī)方向轉(zhuǎn)動(dòng)20秒。每用眼40分鐘，最好就做一次如上的動(dòng)作。

2、眼部體操

其實(shí)健康的用眼方法就是每天要堅(jiān)持做兩次的眼部體操，上午安排在10點(diǎn)左右，下午在3點(diǎn)左右即可。在做眼部體操時(shí)，需要特別注意，每個(gè)動(dòng)作都需要做到位，并且要盡量放松神經(jīng)。其實(shí)眼部間操是非常適合學(xué)生來(lái)做的，因?yàn)閷W(xué)生的上課時(shí)間是很規(guī)律的，所以就能夠很好的把握做眼部間操的時(shí)間。

3、熱冷敷交替法

長(zhǎng)期眼睛干澀且看東西模糊的人，最好在合適的時(shí)機(jī)就用冷熱毛巾對(duì)眼部進(jìn)行濕敷，每次濕敷的時(shí)間要堅(jiān)持10分鐘，冷熱敷各占據(jù)5分鐘的時(shí)長(zhǎng)。冷熱敷之后，人們最好在眼部位置涂上眼霜，以防眼部出現(xiàn)皺紋。如果，人們能夠每天堅(jiān)持做熱冷敷兩次，那么不但能夠緩解其眼部不適的狀況，還具有滋養(yǎng)眼部肌膚的功效。因此，對(duì)于愛(ài)美的人來(lái)說(shuō)，這種護(hù)眼方法尤為適合。

4、遠(yuǎn)近調(diào)節(jié)法

多數(shù)的人在專注做某件事情時(shí)，就會(huì)目不轉(zhuǎn)睛的一直盯著手上的東西做。但是，這種工作習(xí)慣會(huì)大大的影響其眼部的視力，久而久之其視力不但會(huì)下降，還可能會(huì)引發(fā)眼部出現(xiàn)各種不適的狀況。因此，這類人就需要及時(shí)的去調(diào)節(jié)這種不良的習(xí)慣，如果實(shí)在避免不了，那么就需要輔助一些護(hù)眼方式來(lái)緩解，如選用看遠(yuǎn)看近的方式來(lái)調(diào)整，每次最少要堅(jiān)持做5分鐘。

總而言之，對(duì)于眼睛出現(xiàn)不適癥狀的人來(lái)說(shuō)，如果想要降低自身得近視的幾率，那么就需要認(rèn)真按照如上的護(hù)眼方式去調(diào)整自己的生活習(xí)慣。此外，也可以多多吃一些明目的食物，如決明子等。