對于上班族來說，常常會出現(xiàn)眼睛干澀、看東西模糊的狀況。如果不及時改善這種狀況，那么時間久了，就可能會出現(xiàn)近視等情況。因此，對于眼部不適的人來說，一定要盡早制定相關(guān)的護眼措施。

護眼的方法有哪些？

1、眼球轉(zhuǎn)動法

對于眼睛干澀且看東西朦朧的人來說，多數(shù)是由于用眼時間過長所致，故這類人就需要學會放松眼球。而最方便的放松眼球的方式就是轉(zhuǎn)動眼球。具體步驟如下，首先雙眼用力向上、向下、向左、向右看分別持續(xù)30秒；然后在順時針繞圈轉(zhuǎn)動眼球10秒，在逆時針轉(zhuǎn)動10秒；最后眼球向隨機方向轉(zhuǎn)動20秒。每用眼40分鐘，最好就做一次如上的動作。

2、眼部體操

其實健康的用眼方法就是每天要堅持做兩次的眼部體操，上午安排在10點左右，下午在3點左右即可。在做眼部體操時，需要特別注意，每個動作都需要做到位，并且要盡量放松神經(jīng)。其實眼部間操是非常適合學生來做的，因為學生的上課時間是很規(guī)律的，所以就能夠很好的把握做眼部間操的時間。

3、熱冷敷交替法

長期眼睛干澀且看東西模糊的人，最好在合適的時機就用冷熱毛巾對眼部進行濕敷，每次濕敷的時間要堅持10分鐘，冷熱敷各占據(jù)5分鐘的時長。冷熱敷之后，人們最好在眼部位置涂上眼霜，以防眼部出現(xiàn)皺紋。如果，人們能夠每天堅持做熱冷敷兩次，那么不但能夠緩解其眼部不適的狀況，還具有滋養(yǎng)眼部肌膚的功效。因此，對于愛美的人來說，這種護眼方法尤為適合。

4、遠近調(diào)節(jié)法

多數(shù)的人在專注做某件事情時，就會目不轉(zhuǎn)睛的一直盯著手上的東西做。但是，這種工作習慣會大大的影響其眼部的視力，久而久之其視力不但會下降，還可能會引發(fā)眼部出現(xiàn)各種不適的狀況。因此，這類人就需要及時的去調(diào)節(jié)這種不良的習慣，如果實在避免不了，那么就需要輔助一些護眼方式來緩解，如選用看遠看近的方式來調(diào)整，每次最少要堅持做5分鐘。

總而言之，對于眼睛出現(xiàn)不適癥狀的人來說，如果想要降低自身得近視的幾率，那么就需要認真按照如上的護眼方式去調(diào)整自己的生活習慣。此外，也可以多多吃一些明目的食物，如決明子等。