眼睛是我們觀察這個(gè)美好世界的工具，如果眼睛出現(xiàn)了健康問(wèn)題，就會(huì)導(dǎo)致人生失去了光彩。所以現(xiàn)在很多人都在注重眼部健康。俗話說(shuō)，民以食為天，有很多食物對(duì)護(hù)眼都有一定的功效，而且功效各有不同。

那么有哪些食物能夠帶來(lái)護(hù)眼功效呢？

1、玉米

玉米能有效的預(yù)防白內(nèi)障，這是因?yàn)橛衩字泻写罅康娜~黃素和玉米黃質(zhì)。這些營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)有著極其強(qiáng)大的抗氧化能力，能夠預(yù)防老年性黃斑變性，還能夠阻止白內(nèi)障的發(fā)生。一些老年人在平時(shí)預(yù)防白內(nèi)障的產(chǎn)生時(shí)，也可以多吃一些玉米。玉米也是一種不錯(cuò)的主食，對(duì)身體沒(méi)有害處。

2、香蕉

香蕉的營(yíng)養(yǎng)功效有很多其中之一就是護(hù)眼，這是因?yàn)橄憬陡缓浽?，能夠消除眼部紅腫，讓身體達(dá)到鉀元素的平衡，緩解眼睛的不適癥狀。在平時(shí)多吃一些香蕉，還有通便的效果，一些便秘的老人在平時(shí)也可以吃香蕉來(lái)通便。

3、蛋黃

雞蛋含有非常豐富的蛋白質(zhì)，而雞蛋中含有的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)大多數(shù)都在蛋黃內(nèi)，蛋黃有利于炎黃眼睛老化。這是因?yàn)榈包S中含有葉黃素，能夠減少紫外線對(duì)眼睛的傷害，預(yù)防視網(wǎng)膜，黃斑部病變。對(duì)于一些老年人來(lái)說(shuō)，平時(shí)可以吃一個(gè)蛋黃補(bǔ)充自己體內(nèi)所需要的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。這對(duì)清淡飲食也是一個(gè)營(yíng)養(yǎng)的補(bǔ)充，同時(shí)還能達(dá)到保護(hù)眼睛的效果。

4、菠菜

菠菜是一種常見(jiàn)的蔬菜，它含有大量的葉黃素。菠菜對(duì)于防止眼睛病變有很大的作用，還能有利于防止白內(nèi)障的產(chǎn)生。菠菜作為一種綠色蔬菜，還有許多的其他功效，在飲食中吃菠菜也能給餐桌帶來(lái)一絲小清新。尤其是在夏天多吃，菠菜又能美容，還能保護(hù)眼睛，是一種不錯(cuò)的蔬菜。

5、甘蔗

很多人都吃過(guò)甘蔗，甘蔗中含有許多的糖，也含有很高含量的鐵元素。甘蔗對(duì)于補(bǔ)充眼睛血量有一定的效果，一些人的眼睛里都有紅血絲，這時(shí)吃一點(diǎn)甘蔗能夠起到不錯(cuò)的效果。

眼睛是我們心靈的窗戶，在平時(shí)多吃以上幾種食物能保護(hù)我們的眼睛，所以大家一定要注意哦！