眼睛干澀瘙癢是很多人在日常經(jīng)常會(huì)遇到的，而大多數(shù)人在出現(xiàn)眼睛干澀并且瘙癢的時(shí)候都會(huì)使用滴眼液來(lái)緩解，卻不知長(zhǎng)時(shí)間使用滴眼液很容易讓滴眼液中的防腐劑傷害到眼睛，其實(shí)眼睛如果經(jīng)常干澀瘙癢?？梢远喑赃@些食物來(lái)幫助緩解。

想要緩解眼睛干澀瘙癢要多吃哪些食物？

一、菠菜

菠菜中所含的鈣鎂鉀元素是比較高的，而這些元素能幫助身體補(bǔ)充足夠的營(yíng)養(yǎng)，而且還可以提高眼部肌肉的彈性，能保證眼睛的視力不容易下降。而且菠菜中所含的維生素b2是比較高的，而維生素b2是胡蘿卜素的主要來(lái)源之一，當(dāng)身體的維生素b2充足時(shí)，眼睛不容易疲勞并且出現(xiàn)紅血絲。

二、胡蘿卜

說(shuō)起胡蘿卜大家都不陌生，都知道它里面所含的胡蘿卜素是比較高，而胡蘿卜素在進(jìn)入身體后會(huì)轉(zhuǎn)化為維生素a，維生素a對(duì)眼睛來(lái)講是非常重要的，它主要參與眼睛視網(wǎng)膜紫紅質(zhì)的合成，當(dāng)身體的維生素a不足時(shí)，眼睛對(duì)黑暗環(huán)境的適應(yīng)能力就會(huì)有所下降，在嚴(yán)重的時(shí)候會(huì)發(fā)現(xiàn)在晚上看不見(jiàn)東西，也就是俗稱的夜盲癥，所以想要補(bǔ)充維生素a可以多吃胡蘿卜。

三、玉米

玉米中所含的葉黃素和玉米黃質(zhì)有很強(qiáng)大的抗氧化作用，能防止眼球內(nèi)的自由基傷害到眼部細(xì)胞以及防止一些有害光線傷害到眼球，能幫助保護(hù)眼睛。

四、藍(lán)莓

說(shuō)起藍(lán)莓，很多人都知道它有很強(qiáng)大的護(hù)眼效果，確實(shí)藍(lán)莓中所含的花青素以及其他營(yíng)養(yǎng)元素是比較高，而花青素可以幫助抗氧化，防止眼部，微血管以及細(xì)胞受到影響，幫助保護(hù)眼睛，而且還能避免眼睛過(guò)于干燥而帶來(lái)不適。

五、薺菜

薺菜又被稱為春菜，它具有清肝明目，利尿消腫的功效，它里面所含的胡蘿卜素以及維生素都是比較高的，由于一些經(jīng)常需要使用到眼睛的人容易有干澀發(fā)癢的現(xiàn)象出現(xiàn)，而薺菜中所含的這些營(yíng)養(yǎng)可以幫助預(yù)防肝炎病，有效緩解眼睛不適癥狀。

溫馨提示，在日常可以通過(guò)攝取以上這些食物來(lái)防止眼睛干澀或者改善干澀的現(xiàn)象，另外要注意盡量避免用眼過(guò)度，畢竟眼睛需要一定的休息時(shí)間，如果長(zhǎng)時(shí)間用眼讓眼睛感覺(jué)到疲勞，不僅會(huì)有瘙癢干澀，還容易導(dǎo)致各種眼部疾病出現(xiàn)。