眼睛干澀瘙癢是很多人在日常經常會遇到的，而大多數(shù)人在出現(xiàn)眼睛干澀并且瘙癢的時候都會使用滴眼液來緩解，卻不知長時間使用滴眼液很容易讓滴眼液中的防腐劑傷害到眼睛，其實眼睛如果經常干澀瘙癢?？梢远喑赃@些食物來幫助緩解。

想要緩解眼睛干澀瘙癢要多吃哪些食物？

一、菠菜

菠菜中所含的鈣鎂鉀元素是比較高的，而這些元素能幫助身體補充足夠的營養(yǎng)，而且還可以提高眼部肌肉的彈性，能保證眼睛的視力不容易下降。而且菠菜中所含的維生素b2是比較高的，而維生素b2是胡蘿卜素的主要來源之一，當身體的維生素b2充足時，眼睛不容易疲勞并且出現(xiàn)紅血絲。

二、胡蘿卜

說起胡蘿卜大家都不陌生，都知道它里面所含的胡蘿卜素是比較高，而胡蘿卜素在進入身體后會轉化為維生素a，維生素a對眼睛來講是非常重要的，它主要參與眼睛視網膜紫紅質的合成，當身體的維生素a不足時，眼睛對黑暗環(huán)境的適應能力就會有所下降，在嚴重的時候會發(fā)現(xiàn)在晚上看不見東西，也就是俗稱的夜盲癥，所以想要補充維生素a可以多吃胡蘿卜。

三、玉米

玉米中所含的葉黃素和玉米黃質有很強大的抗氧化作用，能防止眼球內的自由基傷害到眼部細胞以及防止一些有害光線傷害到眼球，能幫助保護眼睛。

四、藍莓

說起藍莓，很多人都知道它有很強大的護眼效果，確實藍莓中所含的花青素以及其他營養(yǎng)元素是比較高，而花青素可以幫助抗氧化，防止眼部，微血管以及細胞受到影響，幫助保護眼睛，而且還能避免眼睛過于干燥而帶來不適。

五、薺菜

薺菜又被稱為春菜，它具有清肝明目，利尿消腫的功效，它里面所含的胡蘿卜素以及維生素都是比較高的，由于一些經常需要使用到眼睛的人容易有干澀發(fā)癢的現(xiàn)象出現(xiàn)，而薺菜中所含的這些營養(yǎng)可以幫助預防肝炎病，有效緩解眼睛不適癥狀。

溫馨提示，在日?？梢酝ㄟ^攝取以上這些食物來防止眼睛干澀或者改善干澀的現(xiàn)象，另外要注意盡量避免用眼過度，畢竟眼睛需要一定的休息時間，如果長時間用眼讓眼睛感覺到疲勞，不僅會有瘙癢干澀，還容易導致各種眼部疾病出現(xiàn)。