400 度近視降低度數(shù)可通過改善用眼習(xí)慣、佩戴合適眼鏡、增加戶外活動、進(jìn)行眼部按摩以及使用藥物等方法。

1. 改善用眼習(xí)慣：避免長時間近距離用眼，每用眼 40 分鐘左右應(yīng)休息 5 - 10 分鐘，可向遠(yuǎn)處眺望或閉目休息。閱讀和書寫時保持正確的姿勢，眼睛與書本的距離應(yīng)在 30 - 35 厘米左右。不在光線過強或過暗的環(huán)境中看書、玩手機等。

2. 佩戴合適眼鏡：經(jīng)過專業(yè)驗光后，佩戴度數(shù)準(zhǔn)確、質(zhì)量合格的框架眼鏡或隱形眼鏡，有助于矯正視力，減輕眼睛疲勞，防止近視度數(shù)進(jìn)一步加深。

3. 增加戶外活動：每天保證 2 小時以上的戶外活動時間，陽光可以促進(jìn)視網(wǎng)膜分泌多巴胺，抑制眼軸的增長，從而減緩近視的發(fā)展。

4. 進(jìn)行眼部按摩：如眼保健操，通過按摩眼部周圍的穴位，如睛明、攢竹、魚腰、絲竹空、瞳子髎、承泣等，可以促進(jìn)眼部血液循環(huán)，緩解眼部疲勞。

5. 使用藥物：低濃度阿托品滴眼液，如 0.01%阿托品滴眼液，能一定程度上延緩近視進(jìn)展，但需在醫(yī)生指導(dǎo)下使用。七葉洋地黃雙苷滴眼液能緩解眼疲勞，對控制近視可能有一定幫助。消旋山莨菪堿滴眼液也常用于青少年假性近視的治療。

總之，400 度近視患者想要降低度數(shù)需要綜合多種方法，并長期堅持。同時，應(yīng)定期到醫(yī)院進(jìn)行眼科檢查，監(jiān)測近視度數(shù)的變化，以便及時調(diào)整治療方案。