日常保健遠(yuǎn)離眼睛花煩惱可從合理用眼、飲食調(diào)理、眼部按摩、增加戶外活動(dòng)、藥物輔助等方面著手。

1. 合理用眼：避免長(zhǎng)時(shí)間連續(xù)用眼，每用眼 40 分鐘左右，應(yīng)休息 5 - 10 分鐘，可以眺望遠(yuǎn)處或閉目養(yǎng)神。保持正確的用眼姿勢(shì)，眼睛與書(shū)本、電子屏幕應(yīng)保持適當(dāng)距離，不在光線過(guò)強(qiáng)或過(guò)暗的環(huán)境下用眼。

2. 飲食調(diào)理：多攝入富含維生素 A、C、E 以及葉黃素的食物。維生素 A 能保護(hù)眼睛的視網(wǎng)膜，常見(jiàn)于動(dòng)物肝臟、胡蘿卜等食物中；維生素 C 具有抗氧化作用，可從橙子、草莓等水果中獲??；維生素 E 有助于延緩眼睛衰老，堅(jiān)果類(lèi)食物含量豐富；葉黃素對(duì)視網(wǎng)膜黃斑區(qū)域有重要保護(hù)作用，菠菜、玉米等食物中含量較多。

3. 眼部按摩：可以每天進(jìn)行眼保健操，通過(guò)按摩眼部周?chē)难ㄎ?，如睛明穴、攢竹穴、魚(yú)腰穴、絲竹空穴、太陽(yáng)穴等，促進(jìn)眼部血液循環(huán)，緩解眼睛疲勞。也可以用熱毛巾熱敷眼睛，每次 15 - 20 分鐘，溫度以感覺(jué)舒適為宜，能改善眼部的新陳代謝。

4. 增加戶外活動(dòng)：每天保證一定時(shí)間的戶外活動(dòng)，讓眼睛充分接觸自然光線。戶外活動(dòng)可以使眼睛得到放松，調(diào)節(jié)眼球的焦距，有助于預(yù)防和改善眼睛花的癥狀。例如散步、慢跑、打羽毛球等運(yùn)動(dòng)。

5. 藥物輔助：在醫(yī)生的指導(dǎo)下，可以適當(dāng)使用一些藥物來(lái)保護(hù)眼睛。如維生素 A 軟膠囊、葉黃素軟膠囊、杞菊地黃丸等。但需注意，使用藥物應(yīng)遵醫(yī)囑。

通過(guò)合理用眼、飲食調(diào)理、眼部按摩、增加戶外活動(dòng)以及必要時(shí)的藥物輔助等日常保健方法，能夠在一定程度上緩解眼睛疲勞，改善眼部的生理功能，從而幫助人們遠(yuǎn)離眼睛花的煩惱。如果眼睛花的癥狀較為嚴(yán)重或持續(xù)不緩解，建議及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院的眼科就診，進(jìn)行詳細(xì)的檢查和診斷，并采取相應(yīng)的治療措施。