日常保健遠(yuǎn)離眼睛疼頭疼煩惱，可從合理用眼、改善環(huán)境、調(diào)整飲食、適當(dāng)運動、藥物輔助等方面入手。

1. 合理用眼：長時間使用電子設(shè)備、閱讀等，易導(dǎo)致眼睛疲勞，進(jìn)而引發(fā)頭疼。因此，需注意用眼時間，每連續(xù)用眼1小時左右，應(yīng)休息5 - 10分鐘，可眺望遠(yuǎn)處或閉目養(yǎng)神。同時，保持正確的用眼姿勢，眼睛與書本、屏幕保持適當(dāng)距離，避免在光線過強(qiáng)或過暗的環(huán)境下用眼。

2. 改善環(huán)境：工作和生活環(huán)境對眼睛和頭部健康影響較大。保持室內(nèi)光線柔和、均勻，避免光線直射眼睛?？墒褂眉訚衿鞅３质覂?nèi)空氣濕度適宜，防止眼睛干澀。此外，注意室內(nèi)通風(fēng)，保持空氣清新，減少因缺氧等引起的頭疼。

3. 調(diào)整飲食：攝入富含維生素A、C、E和葉黃素等營養(yǎng)素的食物，有助于保護(hù)眼睛健康。如胡蘿卜、橙子、藍(lán)莓、菠菜等。同時，保證飲食均衡，避免過度飲酒和攝入高糖、高脂肪食物，以防引起血糖、血脂波動，導(dǎo)致頭疼。

4. 適當(dāng)運動：定期進(jìn)行有氧運動，如散步、慢跑、瑜伽等，可促進(jìn)血液循環(huán)，增強(qiáng)身體免疫力，緩解眼睛和頭部的疲勞。運動還能釋放壓力，改善情緒，對預(yù)防眼睛疼和頭疼有積極作用。

5. 藥物輔助：當(dāng)出現(xiàn)輕微的眼睛疼和頭疼癥狀時，可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用一些藥物緩解。如人工淚液可緩解眼睛干澀、疲勞；布洛芬、阿司匹林、對乙酰氨基酚等非甾體抗炎藥可減輕頭疼癥狀。但需注意，使用藥物應(yīng)遵醫(yī)囑，避免自行用藥。

日常保健對于遠(yuǎn)離眼睛疼頭疼煩惱至關(guān)重要。通過合理用眼、改善環(huán)境、調(diào)整飲食、適當(dāng)運動和藥物輔助等多方面的措施，可以有效預(yù)防和緩解眼睛疼和頭疼癥狀。若癥狀持續(xù)不緩解或加重，應(yīng)及時前往正規(guī)醫(yī)院就診，查明病因并進(jìn)行針對性治療。