緩解瞼板腺囊腫癥狀、促進自愈的方法有熱敷、按摩、使用眼藥水、注意用眼衛(wèi)生、調整飲食等。

1. 熱敷：熱敷可促進瞼板腺囊腫周圍血液循環(huán)，有助于囊腫吸收。用干凈毛巾浸在熱水中，擰干后敷于眼部，溫度以能耐受為宜，每次15 - 20分鐘，每天3 - 4次。

2. 按摩：按摩能幫助疏通堵塞的瞼板腺。洗凈雙手后，用手指輕輕按摩眼瞼，從眼眶方向向睫毛方向按摩，每次按摩5 - 10分鐘，每天可進行多次。按摩時力度要適中，避免損傷眼睛。

3. 使用眼藥水：可在醫(yī)生指導下使用抗生素類眼藥水，如左氧氟沙星滴眼液、妥布霉素滴眼液、氯霉素滴眼液等，以預防和控制感染，緩解眼部不適癥狀。使用眼藥水需遵醫(yī)囑。

4. 注意用眼衛(wèi)生：保持眼部清潔，避免用手揉眼睛，防止細菌感染。注意休息，避免長時間用眼，減少看電子屏幕時間，讓眼睛得到充分放松。

5. 調整飲食：飲食宜清淡，多吃富含維生素和膳食纖維的食物，如新鮮蔬菜、水果等，避免食用辛辣、油膩、刺激性食物，減少對瞼板腺的刺激。

瞼板腺囊腫是常見的眼科疾病，通過熱敷、按摩、使用眼藥水、注意用眼衛(wèi)生和調整飲食等方法，可在一定程度上緩解癥狀，促進自愈。若囊腫持續(xù)不消退或出現增大、疼痛等癥狀加重情況，應及時到正規(guī)醫(yī)院眼科就診，接受專業(yè)治療。