運(yùn)動(dòng)對(duì)于女性有多大益處？研究顯示，停經(jīng)后婦女如果每天走路1小時(shí)，患乳腺癌的風(fēng)險(xiǎn)就會(huì)降低。如果他們進(jìn)行更激烈的運(yùn)動(dòng)，防癌效果就會(huì)更好。研究還發(fā)現(xiàn)，每天進(jìn)行1小時(shí)以上激烈運(yùn)動(dòng)的女性，患乳腺癌的概率要比很少進(jìn)行運(yùn)動(dòng)的婦女低25%。

跳舞：變化多姿的舞步可以讓你的盆腔、腹腔肌得到改善，平時(shí)鍛煉不到的盆底韌帶也能在舞蹈中得到有效鍛煉，從而對(duì)生殖系統(tǒng)有利，可以起到預(yù)防婦科疾病的效果。

游泳：游泳也是預(yù)防婦科病不錯(cuò)的選擇。相對(duì)舞蹈來講，游泳對(duì)關(guān)節(jié)的沖擊力要小得多。游泳時(shí)人體幾乎是平躺于水中，盆腔會(huì)接受到水的壓力，腰腹肌乃至全身都會(huì)得到鍛煉，而水中腹式呼吸對(duì)女性也很有好處。

太極拳：太極可謂是中國的瑜伽，一招一式的動(dòng)作同樣對(duì)呼吸有著極高的要求，講究呼吸調(diào)控的太極拳，同時(shí)又含有不少下蹲、轉(zhuǎn)身等動(dòng)作，能鍛煉腹腔肌肉。女性選擇打太極拳可以鍛煉盆腔。

婦科專家指出，一般來說，能鍛煉盆腔和腹腔的運(yùn)動(dòng)，對(duì)預(yù)防婦科疾病都有一定作用，但是運(yùn)動(dòng)時(shí)一定要做好熱身和自我保護(hù)。