更年期失眠是中年女性朋友走向老年的一個過程，是必經(jīng)之路，但是這里是有年齡的階定的，一般是40歲以上的女性，如果你40歲以上的女性朋友出現(xiàn)連日失眠，盜汗，心慌等癥狀，因此出現(xiàn)相關(guān)癥狀的時候，要及時的進(jìn)行檢查診斷。

在詢問病史和重點神經(jīng)系統(tǒng)查體基礎(chǔ)上，為鑒別器質(zhì)性病變導(dǎo)致的失眠，必要的有選擇性的輔助檢查項目包括：

1、CT及MRI等檢查。

2、血常規(guī)、血電解質(zhì)、血糖、尿素氮。

3、心電圖、腹部B超、胸透。

失眠對健康的危害是巨大的：一個人如果連續(xù)兩個晚上不睡覺，血壓就會升高；如果每晚只睡4小時，其胰島素的分泌量會減少；連續(xù)如此一周就足以使健康人出現(xiàn)糖尿病前驅(qū)癥狀。失眠還可導(dǎo)致胰島素抵抗，從而造成肥胖。英國科學(xué)家發(fā)現(xiàn)，失眠會大大增加發(fā)生胃腸道潰瘍的可能性，這是由于在睡眠過程中，某種具有幫助調(diào)節(jié)胃腸道功能的蛋白質(zhì)最為活躍。

失眠危害你的心臟，有過一次心臟病發(fā)作的人和沒有心臟病病史的人相比，有更高比例的人長時間工作，每晚睡眠時間也少于5小時。其結(jié)論是：每周工 作超過60小時的人患心臟病的機(jī)會比每周工作40小時以下的人要高出2倍，一周內(nèi)就算只有2夜平均睡眠不足5小時的人，失眠患者心臟病的風(fēng)險也會比正常人 高2-3倍。

怎么判斷是更年期失眠？

1、根據(jù)癥狀判定

是否頻繁出現(xiàn)失眠、潮熱、心悸、頭暈、健忘、疲乏、耳鳴、易激動、抑郁等癥狀中的一項或幾項？而且經(jīng)各系統(tǒng)和實驗室檢查未發(fā)現(xiàn)異常。

2、失眠診斷標(biāo)準(zhǔn)

更年期造成的失眠，輕者入睡困難，入睡時間在30～60分鐘以上，重者徹夜難眠；或者寐而易醒，如睡眠中覺醒2次以上，并且醒后難再寐；或者整 夜臥不實，總睡眠時間不足5小時；除了失眠，還常伴有頭暈、心悸、健忘、倦怠等表現(xiàn)……以上不良的睡眠狀態(tài)反復(fù)發(fā)作持續(xù)超過1月以上。

3、年齡標(biāo)準(zhǔn)

既然是更年期失眠的診斷，最首要的肯定是年齡段要符合。一般出現(xiàn)更年期失眠情況的女性，年齡都在45～55歲之間。

4、排除標(biāo)準(zhǔn)

在以上諸項都符合的基礎(chǔ)上還要排除6月內(nèi)服用性激素的情況，排除合并有其他系統(tǒng)疾病、精神病患者及有嚴(yán)重的心臟病的情況，排除各種疼痛、腦部腫瘤、神經(jīng)官能癥、疲勞過度、精神障礙等造成失眠的情況。

女性更年期應(yīng)注意飲食保健

1、宜清淡飲食：

限制食鹽的攝入量，每日食鹽量在6克以下。因為更年期常好發(fā)高血壓和動脈硬化，而食鹽中含有大量的鈉離子，吃鹽過多，可增加心臟負(fù)擔(dān)，并能增加血液黏稠度，從而使血壓升高。

2、糖類不宜多吃：

糖類食用過多，會引起肥胖?？啥喑砸恍?fù)合糖類，如淀粉、小米等。

3、適量蛋白質(zhì)：

更年期隨著性腺的退化，其他組織器官也逐漸退化。女性更年期吃什么好？更年期的女性應(yīng)在飲食上應(yīng)選用優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，如牛奶、雞蛋、瘦肉、魚類、家禽類及豆制品。

4、忌用刺激性強(qiáng)的食物：

如酒、濃茶、咖啡等，因更年期的婦女情緒不穩(wěn)定，進(jìn)食這些食物易激動。

5、低脂飲食：

限制動物脂肪，如豬油、奶油、牛油等以及含膽固醇高的食物，如蛋黃、腦髓、動物內(nèi)臟等。因為這些食物中所含飽和脂肪酸可使血液中膽固醇濃度明顯升高，而促進(jìn)了動脈硬化的形成。最好食用植物油，如玉米油、豆油、花生油等。

6、多吃新鮮綠色蔬菜和水果：

尤其是含胡蘿卜素、無機(jī)鹽和纖維素多的蔬菜水果。女性更年期吃什么好？女性朋友可以多吃小白菜、芹菜、大棗、山楂等，能增加血管的韌性，促進(jìn)血膽固醇的排除，預(yù)防動脈粥樣硬化、冠心病。