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預(yù)防痛經(jīng)的飲食建議

2016-11-08 11:17:39      

預(yù)防痛經(jīng)的飲食建議

豆類(lèi)食物

大豆是最佳選擇,大豆屬于高纖維食物,對(duì)于減輕子宮內(nèi)充血癥狀很有幫助,并能減輕痛經(jīng)的情況。豆類(lèi)食物可以通過(guò)消化,增加糞便中的水分,通過(guò)排泄,將體內(nèi)的毒素和多余液體排出體外,使消化恢復(fù)正常,防止了便秘和腹瀉。

豆類(lèi)食物還含有豐富的維生素B,維生素b可起到緩解痛經(jīng)和經(jīng)期疲勞的作用。雖然過(guò)量吃豆子會(huì)放屁,但少吃多餐,慢慢進(jìn)食,逐漸增加食用量,或是食用后再服用一些消化酶就沒(méi)事了。

綠色蔬菜

綠色蔬菜中的鈣、鎂、鉀可以起到減輕和停止痛經(jīng)的作用,這些礦物質(zhì)能使人感到放松,緩解情緒波動(dòng),減少煩躁。深綠色的蔬菜還含有大量的維生素k,維生素k是凝血和防止過(guò)量出血的重要物質(zhì)之一。

避免咖啡因

咖啡、茶、可樂(lè)、巧克力中所含的咖啡因,使你神經(jīng)緊張,可能促成月經(jīng)期間的不適。因此,應(yīng)避免咖啡因。此外,咖啡所含的油脂也可能刺激小腸。

(責(zé)任編輯:陳曉 )

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