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預(yù)防痛經(jīng)的小知識(shí)

2016-11-10 14:22:20      

痛經(jīng)指經(jīng)期前后或行經(jīng)期間,女性出現(xiàn)下腹部痙攣性疼痛,嚴(yán)重影響日常生活。多數(shù)痛經(jīng)出現(xiàn)在月經(jīng)出血期間,痛經(jīng)的特點(diǎn)是與月經(jīng)的關(guān)系十分密切,不來(lái)月經(jīng)就不發(fā)生腹痛。要注意和其他的腹痛加以區(qū)分。分原發(fā)性和繼發(fā)性?xún)煞N。

1、健身:多參加瑜珈等一些比較緩慢的運(yùn)動(dòng)。

2、暖胃暖背:把熱水袋放在胃部或背部,不讓胃和背部受涼受寒,可有效緩解痛經(jīng)。

3、喝菊花茶:用菊花、覆盆子、肉桂和樹(shù)皮等泡茶喝。

4、沐浴:很多人都知道用溫水長(zhǎng)時(shí)間沐浴可緩解痛經(jīng)。如果再加之鹽浴按摩,就更能讓人身心放松。

5、月經(jīng)前喝點(diǎn)新鮮菠蘿汁或菠蘿:由于菠蘿里含有一種可使人體肌肉放松的菠蘿蛋白酶,可緩解月經(jīng)疼痛。

6、蜷腿側(cè)躺在床上:以胎兒姿勢(shì),也就是蜷腿側(cè)躺在床上,能讓腹部疼痛、乳房脹痛等不適感減輕。

7、多吃含鋅、鐵、鈣的食物:月經(jīng)前一周,少吃鹽、少喝咖啡、茶葉等含有咖啡因的飲料,少吃甜食品。

(責(zé)任編輯:陳曉 )

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