補充礦物質(zhì)對于痛經(jīng)患者也是有所幫助的，因為鈣、鉀及鎂礦物質(zhì)，也能可以緩解經(jīng)痛。專家發(fā)現(xiàn)，服用鈣質(zhì)的女性，較未服用者還少經(jīng)痛。鎂也很重要，因為它幫助身體有效率地吸收鈣。痛經(jīng)護理不妨在月經(jīng)前夕及期間，增加鈣及鎂的攝取量。

想要緩解痛經(jīng)就需要從日常生活中做起，要注意飲食要均衡，合理的飲食對于人們的身體健康有著極大的關系，大多女性省略正餐，而吃過量的甜食及咸食。“雖 然健康的飲食無法消除經(jīng)痛，但對改善全身的健康狀況卻有神奇功效。女性痛經(jīng)護理要避免過甜或過咸的垃圾食物，它們會使你脹氣及行動遲緩，多吃蔬菜、水果、 雞肉、魚肉，并盡量少量多餐。

飲用菊花茶，可提高人體內(nèi)能阻止肌肉痙攣的氨基酸甘氨酸水平，進而緩解痛經(jīng)。女性在經(jīng)期可每天喝1-3杯菊花茶。