古熾明 副主任醫(yī)師
擅長：泌尿系腫瘤、泌尿系結(jié)石、前列腺疾病的微創(chuàng)腔鏡診治....[詳情]
1、膝胸臥位操
患者可跪在床上，將腰部下彎，使前臂能夠屈曲貼在床上，胸部盡量向下壓床，臀部高拱，并輕輕向前移動，這種頭低臀高的體位不僅有助于經(jīng)血外流，還能夠有效矯正子宮后傾的狀況，以解除盆腔血液淤積的病癥。膝胸臥位操可早晚各做一次，能夠有效緩解痛經(jīng)癥狀。
2、捶打腰骶操
患者可兩腳同肩寬站立，用兩手握拳輕輕捶打腰骶部，每日早晚各捶打50次，能夠良好的刺激腰骶部神經(jīng)，緩解痛經(jīng)癥狀。
3、叉腰擺腿操
患者雙手叉腰，然后將重心放在左腿上，使右腿先前后擺動20下，再左右擺動20下，如此每日兩腿交替進(jìn)行一次，可有效輔助治療痛經(jīng)病癥。
4、伸臂抬腳操
患者站立，將兩腳分開與肩同寬，使兩臂伸直側(cè)舉至頭頂，同時(shí)深吸氣，將腳跟抬起，然后兩臂自身前慢慢下落，同時(shí)將氣體呼出，腳跟回落。如此每日做6次-7次即可緩解痛經(jīng)癥狀。
（責(zé)任編輯：陳曉 ）
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