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痛經(jīng)
掛號科室:婦科 同類疾?。?a target='_blank'>月經(jīng)不調(diào)閉經(jīng)功能性子宮出血絕經(jīng)崩漏

痛經(jīng)的預(yù)防事項

2016-11-21 14:47:55      

痛經(jīng)的預(yù)防事項:

1 。疏菜水果全谷類全麥面包糙米燕麥等食物含有較多纖維,可促進動情激素排出,增加血液中鎂的含量,有調(diào)整月經(jīng)及鎮(zhèn)靜神經(jīng)的作用。

2。有大失血情形的女性,應(yīng)多攝取菠菜、蜜棗、紅菜(湯汁是紅色的菜)、葡萄干等高纖質(zhì)食物來補血。

3。即將面臨更年期的婦女,應(yīng)多攝取牛奶、小魚干等鈣質(zhì)。

4。預(yù)防月經(jīng)不調(diào),在日常生活中就應(yīng)該盡量做到勿抽煙,勿食用含酒精、咖啡因的飲料。酒精會加重情緒低潮、頭痛及疲倦,并引發(fā)吃甜食的沖動;咖啡因則會促進乳房脹痛、焦慮及煩躁。

5。經(jīng)期嚴(yán)禁洗頭,主要是因為月經(jīng)期間女性抵抗力較弱,易感染風(fēng)邪(感冒),現(xiàn)代吹風(fēng)機發(fā)明后,只要洗頭完即時吹干,而且等頭發(fā)全干后再上床睡覺即可。

(責(zé)任編輯:陳曉 )

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