到了一定的年紀(jì)之后，女人都會開始出現(xiàn)更年期。當(dāng)女人進入更年期之后，會出現(xiàn)容易煩躁或是失眠等情況發(fā)生。如何改善更年期呢？

更年期女性有什么癥狀

1、體重增加

常見的是腰部和下腹增胖。

2、指甲變化

手指甲和腳趾甲變薄變脆，更易折斷。

3、體味變化

激素變化會增加腳臭、口臭或狐臭幾率。

4、皮膚干燥或瘙癢

激素變化會導(dǎo)致皮膚干燥及皮膚過于敏感或刺痛。

5、心悸

更年期的女性很容易受到外部環(huán)境因素的影響，往往一點點的風(fēng)吹草動都會讓她們心慌，就像做賊心虛一樣，很不是滋味兒。并且這個心慌的要持續(xù)哼唱一段時間才能夠逐漸平靜。心慌心悸是更年期女性常見的癥狀。

6、腰酸背痛

腰酸背痛可不是勞作過度人士專有的毛病，對于更年期的女性來說，這往往就是骨質(zhì)疏松的早期癥狀，多是豎脊肌持續(xù)緊張的結(jié)果。在重力的作用下，彎腰駝背似乎能夠讓身體舒服一些，但是由于生活原因，卻需要挺直脊背，由此脊椎則不得不持續(xù)緊張，而常常腰酸背痛。

女人更年期飲食療法

扁鵲三豆飲

材料：黑豆30公克、紅豆15公克、綠豆15公克、生甘草3公克、丹參3公克。

作法：

1、黑豆、紅豆、綠豆、甘草、丹參等材料用水洗凈瀝干。

2、再放入鍋中，加入適量水，以小火慢煮至豆子些微開后，即可飲用，一周服用1次。

作用：改善更年期不適、消斑退腫、延緩老化。

蓮子百合粥

【食材】蓮子、百合粳米各30克同煮粥，每日早晚各服1次。

【適用】絕經(jīng)前后伴有心悸不寐、怔忡健忘、肢體乏力、皮膚粗糙者。

甘麥飲

【食材】小麥30克，紅棗10枚，甘草10克，水煎。每日早晚各服1次。

【適用】絕經(jīng)前后伴有潮熱出汗、煩躁心悸、憂郁易怒、面色無華者。

小米棗仁粥

材料：小米100克，棗仁末15克，蜂蜜30克。

做法：小米煮粥，候熟，入棗仁末，攪勻。食用時，加蜂蜜，日服2次。

功效：補脾潤燥，寧心安神。用于治療更年期納食不香、大便干燥、夜間失眠等癥。