在日常生活當(dāng)中，女性需要注意經(jīng)期的保養(yǎng)方法，很多的女性在經(jīng)期的時(shí)候，會(huì)出現(xiàn)這樣或者是那樣的問(wèn)題，嚴(yán)重地影響到了女性的生活，下面我們就來(lái)看看，經(jīng)期有哪些保養(yǎng)方法？

經(jīng)期保養(yǎng)的方法

有助促進(jìn)血液循環(huán)的飲料

紅花茶有緩解痛經(jīng)的功效，因?yàn)榧t花有溫?zé)帷㈡?zhèn)痛的作用，因此對(duì)緩解痛經(jīng)有不錯(cuò)的療效。另外，可可茶也是一款很不錯(cuò)的飲料，它可以緩解女人痛經(jīng)及經(jīng)期煩躁的問(wèn)題。因?yàn)榭煽芍泻胸S富的鎂元素，有助抑制煩躁，促進(jìn)人體的血液循環(huán)（因?yàn)榻?jīng)血被順暢排出了，自然痛經(jīng)也就不那么痛了）趕走惱人的痛經(jīng)。

注意均衡的飲食營(yíng)養(yǎng)

均衡營(yíng)養(yǎng)是四季養(yǎng)生的關(guān)鍵，經(jīng)期更是這樣了，這段時(shí)間應(yīng)攝入豐富均衡的飲食，多飲水，以補(bǔ)充體內(nèi)的營(yíng)養(yǎng)和血容量。多吃含鎂、維生素B族的食品如香蕉、礦泉水及動(dòng)物肝臟等，能讓新陳代謝變得更好。多喝開(kāi)水，以補(bǔ)充體內(nèi)缺乏的水分。不要因?yàn)槭а鸵詾樯眢w差而暴飲暴食，此時(shí)應(yīng)多吃一些含鐵質(zhì)的食物及能提高吸收鐵質(zhì)的蛋白質(zhì)。

注意保養(yǎng)眼部肌膚

每晚用冷霜在眼周?chē)鲅鄄堪茨?，輕輕地在眼周畫(huà)圈，然后用手指輕叩眼眶，點(diǎn)壓眼眶上的穴位，按摩完畢洗去冷霜。若眼瞼浮腫，可以將兩塊化妝棉浸泡在茶水中，然后取出敷在眼瞼上，10分鐘后取下，可消除經(jīng)期的眼部疲勞、浮腫及黑眼圈。

堅(jiān)持建立月經(jīng)卡

正確地記錄每次月經(jīng)開(kāi)始的日期、持續(xù)的時(shí)間以及月經(jīng)期內(nèi)所發(fā)生的其他變化。以便于了解自己的月經(jīng)是否規(guī)律，有否異常情況（如懷孕、流產(chǎn)）發(fā)生，有利于監(jiān)測(cè)自身的變化及防治各種婦科疾病。

勞逸結(jié)合

月經(jīng)期可照舊工作、學(xué)習(xí)，以及進(jìn)行一般的體力勞動(dòng)，這樣可保證盆腔的血液循環(huán)，從而減輕腰背酸痛及下腹不適，避免劇烈、繁重的腦力及體力勞動(dòng) 。還要保證充足睡眠，以保持充沛精力。

注重私處的清潔

經(jīng)期是細(xì)菌滋生的關(guān)鍵時(shí)刻，這就需要我們每晚睡前用溫開(kāi)水清潔陰部，切忌用洗襪子和洗內(nèi)褲的盆去清潔陰部，這會(huì)導(dǎo)致交叉感染，產(chǎn)生陰道炎或者盆腔炎。經(jīng)期的沐浴不宜洗盆浴或坐浴，應(yīng)以淋浴為好；衛(wèi)生巾、紙要柔軟清潔，最好高壓消毒（有商品市售）使用；月經(jīng)帶、內(nèi)褲要勤換、勤洗，以減輕血垢對(duì)外陰及大腿內(nèi)側(cè)的刺激，洗后開(kāi)水燙一下，并在太陽(yáng)下曬干后備用；

學(xué)會(huì)控制情緒

經(jīng)期很容易造成身體的疲憊感和情緒上的不穩(wěn)定，情緒不穩(wěn)定會(huì)導(dǎo)致很多疾病的發(fā)生，所以在經(jīng)期女性應(yīng)充分注意情緒的控制，使其盡可能的平穩(wěn)，不要出現(xiàn)大起大落，避免不良刺激，以防月經(jīng)不調(diào)。

經(jīng)期保養(yǎng)的食物

1、宜補(bǔ)營(yíng)養(yǎng)豐富、健脾開(kāi)胃、易消化的食品

如大棗、面條、薏苡仁粥等。為保持營(yíng)養(yǎng)平衡，應(yīng)同時(shí)食用新鮮蔬菜和水果。食物以新鮮為主，不僅味道鮮美，易于吸收，且營(yíng)養(yǎng)破壞較少。

2、宜吃香蕉

香蕉中含有豐富的維生素B6，而維生素B6具有安定神經(jīng)的作用，不僅可以穩(wěn)定女性在經(jīng)期的不安情緒，還有助于改善睡眠、減輕腹痛。

3、宜多吃魚(yú)類(lèi)

由于受內(nèi)分泌激素變化的影響，不少女性出現(xiàn)經(jīng)期抑郁情緒。研究發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常吃三文魚(yú)、沙丁魚(yú)等富含ω-3脂肪酸的魚(yú)類(lèi)，可幫助女性緩解抑郁情緒或降低抑郁癥的發(fā)病率。因?yàn)檫@些魚(yú)中富含的ω-3脂肪酸具有抗抑郁作用。