乳房對(duì)于女性的重要性非常的大，但是乳腺癌的發(fā)生很可能會(huì)嚴(yán)重影響到我們的生活，所以大家一定要做好預(yù)防乳腺癌的準(zhǔn)備工作了。那么有哪些預(yù)防的方法呢？下面我們不妨來看看。

預(yù)防乳腺癌的方法

注意平衡飲食

飲食是我們?nèi)粘Ｉ钏x不開的食物，所以我們希望大家都能注意自己的飲食。適當(dāng)控制脂肪和動(dòng)物蛋白攝入，加強(qiáng)體育鍛煉，減少肥胖發(fā)生。少吃或不吃植物、動(dòng)物食品中含雌激素較高的食物，如哈士蟆、維生素E、大豆異黃酮等保健品。

母乳喂養(yǎng)

想要預(yù)防乳腺癌，女性就要母乳喂養(yǎng)嬰兒，盡量避免使用雌激素，特別是更年期婦女。

經(jīng)常按摩乳房

為了乳房的健康，希望女性在生活中可以輕輕按摩自己的乳房，可使過量的體液再回到淋巴系統(tǒng)。按摩時(shí)，先將沐浴液涂在乳房上，沿著乳房表面旋轉(zhuǎn)手指，約一個(gè)硬幣大小的圓。然后用手將乳房壓入再?gòu)椘穑@對(duì)防止乳房不適癥有極大的好處。

切忌濫用藥

在生活中我們無法辨一些疾病的發(fā)生，有些疾病可能會(huì)讓我們有疼痛感，所有有寫女性就胡亂吃些消炎藥或是抗生素類藥來止住疼痛，其實(shí)這這是錯(cuò)誤和危險(xiǎn)的，因?yàn)閬y吃藥物是很容易導(dǎo)致乳腺癌的發(fā)生的。

避免飲酒

飲酒對(duì)于女性來說，其危害要比男性大得多，飲酒婦女患乳癌的危險(xiǎn)性較很少飲酒者高，每日飲酒1杯或l杯以上者，乳癌危險(xiǎn)性比很少飲酒者增高45%以上，這種危險(xiǎn)性在絕經(jīng)前婦女中最為顯著。目前認(rèn)為，酒精可刺激腦垂體前葉催乳素的分泌，而催乳素又與乳癌發(fā)生有關(guān)。因此，女性尤其是絕經(jīng)前后的女性，應(yīng)戒酒和少飲酒。

少喝咖啡

咖啡、可可、巧克力，這類食物中含有大量的黃嘌呤，黃嘌呤可促使良性乳腺增生，而良性乳腺增生又與乳癌發(fā)生有關(guān)。女性特別是絕經(jīng)前婦女，如果過多地?cái)z取這類食物，隨著黃嘌呤的大量攝入，乳癌發(fā)生的危險(xiǎn)性就會(huì)大大地增加。因此，女性尤其是中年以上的女性，應(yīng)少飲咖啡，少吃巧克力。

經(jīng)常食用大蒜能有效預(yù)防乳腺癌

專家表示，人正常一周吃幾次大蒜就可以起到防癌的作用，但大蒜最好是生吃，且要弄碎之后再食用。

乳腺癌患者如何注意飲食

1、多吃一些富含維生素A、維生素C的食物，多吃綠色蔬菜和水果。其中胡蘿卜素在體內(nèi)可轉(zhuǎn)變?yōu)榫S生素A。富含胡蘿卜素的水果和蔬菜有胡蘿卜、小蔥、油菜、芹菜葉、韭菜、雪里蕻、莧菜、菠菜、香菜、薺菜、杏、南瓜、紫菜等。也有人大量口服胡蘿卜汁或生吃胡蘿卜，而維生素A是脂溶性的，如無脂肪溶解是難以吸收的。

2、富含維生素C的蔬菜、水果主要有甘薯、小白菜、油菜、雪里蕻、莧菜、菠菜、香菜、芹菜葉、韭菜、青蒜、薺菜、辣椒、山楂、柑橘、獼猴桃、草莓、蘋果等。但在新鮮蔬菜中的維生素C會(huì)因?yàn)楸４婧团胝{(diào)而遭到損失，因此，選擇蔬菜愈新鮮愈好，加工不宜切得太細(xì)，以免維生素C遭到破壞；煮時(shí)先將水煮開，然后再放蔬菜，宜水量少，煮時(shí)短。飲食定時(shí)定量，少食多餐，每天攝入定量的熱量和營(yíng)養(yǎng)。