三招對抗經(jīng)前期綜合癥!
1、頭痛和偏頭痛頭痛:
這是因為頭骨或者顱骨中的竇水分潴留產(chǎn)生壓力,從而導(dǎo)致頭痛。偏頭痛則經(jīng)常在月經(jīng)期間發(fā)生,而這跟經(jīng)期前雌性荷爾蒙水平的升高有關(guān)。
2、水腫:
由于水腫的緣故,很多女性的體重有所增加。手、足及胃部都可能發(fā)生水腫,個別女性還會發(fā)生牙齦腫脹,眼底甚至是椎骨充水。而后者導(dǎo)致了背痛。
3、乳房腫痛:
這跟雌激素/孕激素比值的不平衡有關(guān)。乳房腫脹可能是因為腦垂體分泌泌乳刺激素,導(dǎo)致荷爾蒙分泌加快造成的。
4、長小痘痘:
雌激素分泌量減少,導(dǎo)致皮脂的產(chǎn)生(油脂則是由皮下脂肪層產(chǎn)生的)。因經(jīng)期前激素分泌量減少,肌膚容易過敏,變得粗糙,加。L油脂分泌增多,生暗瘡的幾率增高。
5、情緒低落:
情緒低落跟生病不一樣的地方在于,一旦經(jīng)期開始,這種低落情緒會霍然消失。這大概是因為雌激素水平降低,以及大腦產(chǎn)生一種名為復(fù)合胺的物質(zhì)的緣故。這兩種物質(zhì)都可以使情緒發(fā)生變化。
6、疲倦:
盡管有些女性在經(jīng)期前反而會亢奮,很大部分女性會感覺到疲倦以及注意力不能集中。這是因為血糖濃度不穩(wěn)定的緣故。
7、嗜食:
通常女性在經(jīng)期前會嗜食,尤其是嗜吃甜食。這是因為,在這一時期女性每天需要攝入500卡路里的熱量,比平常要多.30%。為了滿足對卡路里的額外需求,大多數(shù)女性會吃高糖分的食物,比如巧克力。
(責(zé)任編輯:楊綺琴 )
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