古熾明 副主任醫(yī)師
擅長:泌尿系腫瘤、泌尿系結(jié)石、前列腺疾病的微創(chuàng)腔鏡診治....[詳情]
臀部按壓
坐在椅子上,將手放在骨盆兩側(cè),幫助臀部用力向下壓坐墊,同時用后背擠壓椅背。重復(fù)3次,然后將臀部向左右移動。如果感到血液流動速度加快,這是身體接受信號的標(biāo)志。
喚醒觸覺
閉上眼睛,將注意力集中到骨盆,并用雙手從后背做輕輕的按壓動作,嘗試用手從后面碰觸自己的敏感部位。
圓周運動
起立,做一些更大幅度的運動。比如彎曲雙腿讓膝蓋做圓周運動。然后,臀部也以同樣的方式做圓周運動,順時針和逆時針分別做3次。
熱身運動
取舒服的姿勢坐下,放松四肢。將手掌置于骨盆兩側(cè)下壓,用右手觸摸左臀,讓身體得到最大限度舒展。左手環(huán)繞腰部,并按壓背部的骨盆位置。重復(fù)做3次。
(責(zé)任編輯:楊綺琴 )
文章關(guān)鍵詞:
廣醫(yī)三院3.8婦女節(jié)特別策劃|聽“她”說:我是女性,更是醫(yī)者
女性如何輕松調(diào)理“宮寒”癥狀?著名婦科主任對此作出了回應(yīng)
宮頸癌患者懷孕生育要注意什么?
體檢發(fā)現(xiàn)乳房結(jié)節(jié)怎么辦?
性冷淡是一種常見于女性的問題,據(jù)了解,女性性冷淡的發(fā)生率約為30%~40%,也就說,每3個女性就有一個曾出現(xiàn)性冷淡。一旦出現(xiàn)性冷淡,對夫……詳細(xì)>>
美國一項調(diào)查結(jié)果顯示:女性性冷淡的發(fā)生率約為30%-40%。為此,美國《健康》雜志請來多位專家,總結(jié)出了“偷走女人性欲的10個賊”。詳細(xì)>>
現(xiàn)代女性大多工作忙碌,生活節(jié)奏極快,日常需要承受各方面帶來的壓力,久而久之,或許自己也沒有發(fā)現(xiàn),性欲也變得越來越低,甚至成了性冷淡,對夫……詳細(xì)>>
婦科專家認(rèn)為,鍛煉“性肌”可有效矯治女性性冷淡。即女性集中精力收縮尿道、直腸和陰道括約肌來鍛煉性肌,可非常有效地改善她的性反應(yīng)能力,促進(jìn)……詳細(xì)>>
高跟鞋是女人的親密伙伴,讓女人變得嫵媚性感,讓男人為之著迷,但是研究發(fā)現(xiàn),女性經(jīng)常穿高跟鞋會影響盆腔血液循環(huán)最終導(dǎo)致性冷淡,別不信,來看……詳細(xì)>>
廣州醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院 婦產(chǎn)科
擅長: 婦科內(nèi)分泌疾病、女性不孕癥、盆底功能障礙性疾?。蚴Ы白訉m脫垂)、婦科腫瘤診治。專長:腹腔鏡手術(shù)...詳細(xì)>>
廣東省中醫(yī)院 專家在線解答網(wǎng)友疑惑
擅長:泌尿系腫瘤、泌尿系結(jié)石、前列腺疾病的微創(chuàng)腔鏡診治....[詳情]