女性陰道松弛多數(shù)是由年齡或者生育造成的，想要解決陰道松弛現(xiàn)象，日常生活可以做些小運(yùn)動(dòng)，下面我們來(lái)看看女性陰道松弛的運(yùn)動(dòng)鍛煉方法有哪些。

為何女性陰道會(huì)松弛

妊娠分娩

女性妊娠后隨著胎兒不斷增大，直至進(jìn)入骨盆，這一期間會(huì)壓迫到盆底的筋膜、肌肉及其它相關(guān)的結(jié)構(gòu)，此外，女性在分娩時(shí)子宮的各個(gè)韌帶也都會(huì)受到牽拉，甚至有可能引起盆底筋膜的撕裂，因此就會(huì)使得支持子宮的韌帶變得越松弛，特別是多產(chǎn)者、生育年齡過(guò)早者，更易出現(xiàn)陰道松弛的癥狀。特別是妊娠分娩被認(rèn)為是引起女性陰道松弛的首要原因。

某些慢性疾病

如果女性患有某種慢性疾病的話，那么就會(huì)引起體型較瘦弱，這個(gè)時(shí)候韌帶結(jié)構(gòu)、筋膜、肌肉也就會(huì)變得比較松弛，由此就很有可能會(huì)加重女性陰道松弛的問(wèn)題的。

年齡增長(zhǎng)

隨著女性年齡的增長(zhǎng)，體內(nèi)的雌激素分泌也會(huì)降低，此時(shí)支持子宮的結(jié)構(gòu)如韌帶、肌肉 、筋膜等也都易出現(xiàn)退形變形的情況，陰道粘膜出現(xiàn)萎縮的情況，從而加重女性陰道松弛的癥狀。

絕經(jīng)

女性進(jìn)入絕經(jīng)期后，卵巢功能就會(huì)衰退，雌激素分泌變少，陰道壁也會(huì)隨著絕經(jīng)期的到來(lái)而失去彈性的，因此在性生活中就會(huì)感覺(jué)疼痛感。

彈性纖維過(guò)少

女性在平時(shí)的生活過(guò)程中，頻繁的性生活、性交、人流、藥流等都會(huì)一次次的拉傷女性的陰道彈性纖維?？梢院?jiǎn)單的理解為陰道被撐大之后，就再也無(wú)法回縮了，隨著時(shí)間的推移就會(huì)出現(xiàn)陰道松弛的問(wèn)題了。

陰道松弛的危害

1、男性在過(guò)性生活時(shí)十分在意緊握感，而女性則更重視容納感，一旦陰道松弛，這兩種感覺(jué)都會(huì)變差，影響夫妻性 生活的質(zhì)量。

2、陰道松弛后容易發(fā)生感染，尤其是陰道松弛會(huì)使得陰道壁不能緊貼，陰道經(jīng)常處于開(kāi)口狀態(tài)，就很容易發(fā)生細(xì)菌感染。

3、陰道松弛容易造成女性應(yīng)力性尿失禁，一般四五十歲的女性易患此病。由于陰道前壁膨出，或者膀胱膨出，當(dāng)膀胱充盈、大笑或者大喊時(shí)腹壓增高，就可能引發(fā)尿失禁。

4、陰道松弛，一些婦科病相繼而至。陰道松弛后輕易發(fā)生感染，尤其是陰道松弛會(huì)使得陰道壁不能緊貼，陰道經(jīng)常處于啟齒狀態(tài)，就很輕易發(fā)生細(xì)菌感染。

5、女人的容顏開(kāi)始變老。陰道松弛會(huì)導(dǎo)致女性早衰，失去往日的色澤。據(jù)統(tǒng)計(jì)，80%的產(chǎn)后婦女和90%的30 歲以上婦女，都會(huì)有不同程度的陰道松弛。寬大、干澀、痛苦悲傷、情趣低下，甚至陰吹、漏尿！

女性陰道松弛小運(yùn)動(dòng)

1、收縮尿道、陰道、肛門(mén)旁的肌肉，就像憋尿時(shí)的肌肉運(yùn)用，每次收縮3秒，放松3秒，只要想到就時(shí)時(shí)反復(fù)練習(xí)，無(wú)論在搭乘交通工具、辦公操作計(jì)算機(jī)、站著、坐著都能進(jìn)行。隨時(shí)隨地都能做的。

2、將手掌往后貼在下背靠近臀部的地方，用力吸氣，感覺(jué)到整個(gè)背部及下陰部肌肉收縮，再緩緩?fù)職狻嗄蛴?xùn)練，上小號(hào)時(shí)也能練習(xí)。

3、解小便時(shí)，讓陰部肌肉反復(fù)放松、收縮、放松、收縮……如此分?jǐn)?shù)次解完。可鍛煉陰道肌肉及尿道括約肌的彈性。

4、平躺，雙膝往上彎曲，緊縮臀部及收縮尿道、陰道肌肉，同時(shí)牽動(dòng)肛門(mén)，就像大便之后收縮肛門(mén)的肌肉運(yùn)動(dòng)，或是有便意想上大號(hào)，但必須忍著憋住的那種感覺(jué)。維持收縮肛門(mén)之動(dòng)作五到十秒鐘再放松，每日至少重復(fù)做三十次以上。