經(jīng)期愛(ài)做一件事 感染炎癥幾率倍增
每個(gè)女人在生理期的時(shí)候或多或少的都會(huì)有些不舒服,經(jīng)期保養(yǎng)對(duì)于女性健康來(lái)說(shuō)是非常重要的!女人保養(yǎng)尤其是經(jīng)期該怎么做呢?來(lái)了解一下吧。
經(jīng)期劇烈運(yùn)動(dòng)感染炎癥幾率倍增
如果月經(jīng)來(lái)潮恰逢體育測(cè)驗(yàn),最好請(qǐng)假,申請(qǐng)緩考。當(dāng)然,這并不意味著任何體育活動(dòng)都不能進(jìn)行,還要看所進(jìn)行項(xiàng)目的激烈程”度和”練習(xí)量大小。
月經(jīng)是女性的正常生理現(xiàn)象,適當(dāng)?shù)慕∩砘顒?dòng)可提高人體的機(jī)能水平,改善血液循環(huán)系統(tǒng)功能,有利于子宮經(jīng)血的排出,所以女性在月”經(jīng)期”間進(jìn)行較輕程度的體育運(yùn)動(dòng)是完全可以的,但由于月經(jīng)期子宮內(nèi)膜脫落”出血”,盆腔”充血”,生殖器官抗”感染”力下降,所以劇烈運(yùn)動(dòng)可能增加出血量,會(huì)增添感染機(jī)會(huì)。
經(jīng)期如何正確保養(yǎng)
日常護(hù)理很重要
要注意休息,保證充足的睡眠,每日用溫水清潔皮膚2-3次,潔膚用品性質(zhì)要溫和,最好有一定的去油作用,在油脂較多的T字部位也可適量涂一層平衡油脂分泌的精華素。因?yàn)榻?jīng)期皮膚的敏感性增強(qiáng),容易出現(xiàn)過(guò)敏反應(yīng),所以應(yīng)避免使用過(guò)多的化妝品。
出門要注意防曬
中醫(yī)婦科專家提醒經(jīng)期皮脂分泌旺盛,不但會(huì)導(dǎo)致皮脂阻塞毛孔,同時(shí)容易形成色素,使黑斑點(diǎn)大量增加。這段時(shí)間肌膚容易受紫外線影響,因此防曬的工作也顯得格外重要。
注意保養(yǎng)眼部肌膚
每晚用冷霜在眼周圍做眼部按摩,輕輕地在眼周畫圈,然后用手指輕叩眼眶,點(diǎn)壓眼眶上的穴位,按摩完畢洗去冷霜。若眼瞼浮腫,可以將兩塊化妝棉浸泡在茶水中,然后取出敷在眼瞼上,10分鐘后取下,可消除經(jīng)期的眼部疲勞、浮腫及黑眼圈。
身體的干燥也要重視
中醫(yī)提醒其實(shí)護(hù)膚的時(shí)候千萬(wàn)不能忽略的就是身體上的肌膚了,洗澡用的沐浴乳液要含有保濕成分。
情緒要好加上適量運(yùn)動(dòng)更健康
保持穩(wěn)定的情緒和良好的心境是保養(yǎng)皮膚最有效的方法。同時(shí)做一些能促進(jìn)新陳代謝的有氧運(yùn)動(dòng),以免在這段時(shí)間不知不覺(jué)地胖起來(lái)。
經(jīng)期保養(yǎng)吃什么好
1、多吃補(bǔ)血食物
選擇補(bǔ)氣、疏肝、調(diào)節(jié)不良情緒的食物,如卷心菜、柚子、瘦豬肉、芹菜、粳米、鴨蛋、炒白術(shù)、淮山藥、苡米、百合、金絲瓜、冬瓜、海帶、海參、胡蘿卜、白蘿卜、胡桃仁、黑木耳、蘑菇等。
2、經(jīng)期增食欲緩疲勞飲食
在月經(jīng)來(lái)潮時(shí),會(huì)出現(xiàn)食欲差、腰酸、疲勞等癥狀。此時(shí),宜選用對(duì)“經(jīng)水之行”有益的食物:羊肉、雞肉、紅棗、豆腐皮、蘋果、薏苡仁、牛肉、牛奶、雞蛋、紅糖、益母草、當(dāng)歸、熟地、桃花等。
3、經(jīng)期補(bǔ)血飲食
女性月經(jīng)來(lái)潮時(shí),要丟失一部分血液。而血液的主要成分有血漿蛋白和鉀、鐵、鈣、鎂等無(wú)機(jī)鹽。因此,月經(jīng)期后應(yīng)補(bǔ)充蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)及用一些補(bǔ)血藥。女性要注意健康養(yǎng)生。
可選用補(bǔ)血活血作用的食物與中藥:牛奶、雞蛋、鴿蛋、鵪鶉蛋、牛肉、羊肉、豬胰、芡實(shí)、菠菜、櫻桃、龍眼肉、荔枝肉、胡蘿卜、蘋果、當(dāng)歸等。
(責(zé)任編輯:王春蘭 )
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